有位朋友跟华子说，服用辅酶Q10对健康有哪些益处，如果长期坚持服用，是不是可以预防心脑血管疾病呢？

华子说，辅酶Q10现在有药品也有保健品，对心脑血管疾病、肝脏损伤、癌症等多种疾病都有辅助治疗作用，但是长期服用并不能预防疾病。而且大多数人并不缺乏辅酶Q10，盲目补充除了浪费钱之外，不会产生其他的作用。

一、辅酶Q10有什么用

辅酶Q10是人体中广泛存在的脂溶性醌类化合物，在心脏、肝脏、肾脏等器官中浓度较高。辅酶Q10是细胞线粒体呼吸链中的重要递氢体，也就是说，辅酶Q10可以促进线粒体的能量产生，从而增强细胞的活性。

辅酶Q10促进线粒体生成能量的同时，还可以清除自由基，抑制人体的氧化应激反应。所以当细胞缺少辅酶Q10时，就会影响各种器官的功能。辅酶Q10在心脏中的浓度最高，当辅酶Q10水平显著降低时，较容易出现心脏功能异常。

二、很多人并不缺少辅酶Q10

辅酶Q10的作用很广泛，对人体多个器官都会造成影响，但大多数人并不会缺少辅酶Q10。因为辅酶Q10大约有75%是依靠人体自身合成的，另外的25%由饮食中摄取。

在沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、黑鱼、牛肉、猪肉、花生等多种食物都含有辅酶Q10，一个可以正常饮食的人，基本上不会缺少辅酶Q10。

而盲目补充一种人体不需要的营养素，就如同给一个已经吃饱的人加菜一样，不会产生任何用处。所以辅酶Q10的作用很多，却一直处于“辅助治疗”的地位。

人体辅酶Q10的合成，会随年龄增长而逐渐减少。所以对于高龄老人，补充辅酶Q10的意义可能会更大一些。但是可以正常饮食的老年人，通常也不会缺少辅酶Q10。

已经患有心脑血管疾病，肝功能损伤、癌症等慢性消耗性疾病，以及无法正常饮食，体质偏弱的人，辅酶Q10水平可能过低才需要补充。

有研究发现，长期服用他汀类药物的人出现的肌肉疼痛可能与辅酶Q10水平下降有关，所以补充辅酶Q10有可能缓解他汀类药物肌痛的不良反应。不过此项研究目前还缺少大规模的临床证据。

作为一种人体可以自身合成的物质，辅酶Q10的耐受性良好，偶见恶心、胃部不适、食欲减退等不良反应，但不影响用药。在临床试验中，最大剂量用到了每日3000mg，受试者仍然可以较好耐受。

目前辅酶Q10有药物和保健品，药品说明书推荐的剂量为每日30mg，保健品的每粒含量通常为150mg~200mg。而目前并没有适合亚洲人的最佳剂量，所以究竟应该选择哪一种是“见仁见智”的问题。

辅酶Q10的很多保健作用是通过抑制氧化应激反应实现的，而药品的推荐剂量有些偏低，可能不会很好地抑制氧化应激反应。

总结一下，辅酶Q10是人体可以自身合成的物质，虽然作用广泛，但一直处于“辅助治疗”的地位。可以正常饮食的人通常不会缺少，不需要盲目补充。只有高龄老人、患有长期消耗性疾病以及体质较弱的人，可能会缺乏辅酶Q10，才可以在医生的指导下补充。

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