多动症的孩子到底应该吃什么？

当孩子被确诊为多动症这个疾病之后，在用药的基础上，家长会想各种各样的办法、从各种各样的渠道去搜索还能做些什么来帮助孩子改善症状，比如哪些东西能吃、哪些东西不能吃，可怜天下父母心！那今天我们就来看看，多动症的孩子到底应该吃什么？

下面是专家对儿童大脑功能可能有帮助的饮食建议：

1.建议日常进食

深色绿叶蔬菜，黄色/红色蔬菜，低糖水果（蓝莓、苹果、猕猴桃、火龙果等）

优质蛋白质（瘦肉，禽类，鱼虾，鸡蛋，豆类、坚果）

低脂低糖的牛奶、酸奶和奶酪

部分米饭替换为杂粮五谷（全麦粉、燕麦、红薯、紫薯、玉米、芸豆、土豆等）
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2.建议日常进食

ω-3脂肪酸主要有两种形式：EPA和DHA。

富含ω-3脂肪酸的食物主要是深海鱼类，如沙丁鱼，金枪鱼，三文鱼。但是如果经常大量进食深海鱼，可能又面临重金属（汞）超标的风险。因此建议每周食用深海鱼类1-2次即可，其余的时候可以补充鱼油胶囊。

尽量服用液体或胶囊的ω-3，因为可咀嚼颗粒状的产品中EPA和DHA含量相对要低一些。

饮食中需要剔除坏脂肪，例如反式脂肪酸，即在匹萨、冰淇淋、汉堡包、油炸食品中包含的脂肪。坏脂肪会扰乱激素水平，从而影响大脑发挥良好的专注、学习和判断的功能。

3.建议日常进食

复合维生素（B族维生素，维生素C）

微量元素（锌铁镁）

4建议日常进食

过度加工含较多化学添加剂（防腐剂、人工色素等）的食品

孩子比较敏感的食物成分

5.建议日常进食

吃糖多对孩子的诸多危害，即使我们不说，相信家长也是心知肚明的。如果孩子喜欢甜食的话，可以适量食用蔓越莓、红枣、葡萄干及其他高糖水果等。

改变孩子的饮食不是一件容易的事情，但这也是我们日常生活中最有能力掌控的一件事。好的健康食物是天然的大脑保健品。正确的饮食对儿童的注意稳定及持久性，情绪稳定及调控力，都有着不可小觑的作用。当然，这些改变都是比较微妙的，ADHD症状的控制大部分还是需要依靠恰当的药物和适当的行为管理，然而正确的饮食调整可以起到锦上添花的作用。

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