冬季养肾黄金季节(一)-肾虚,补肾
本集讲解的内容：
中医注重顺时养生，四季对应着不同的脏腑：春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾。
现在正在入冬，所以正是养肾的好时节。民间也有今冬进补，明年打虎的说法。
肾为先天之本的本意是什么？
是肾是人体最先发育的器官？肾的好坏后天无法改变？肾是生命的本源？正确答案是肾是生命的本源。
肾是生命的本源的原因：
肾和繁衍后代有关系；肾是生命的发动机；肾是人体健康的银行。
中医的肾包含的面很广，是个大的系统。西医的肾是指肾这个器官，是中医肾概念中的一个部分。
哪种表现是肾虚的典型症状？
是痤疮？脱发还是口苦？正确答案是脱发是肾虚的典型症状表现。
肾，其华在发，开窍于耳，所以第一表现就是脱发。肝胆有热会口苦。
中医认为肾和人的体质、寿命密切相关，所以肾在中医理念中对应很多疾病：
肾主水，如果肾出问题，可以造成水肿；
肾主生长发育生殖，如果肾出问题，可以造成发育迟缓，月经不调，不孕不育；
肾主纳气，如果肾出问题，可以造成慢性咳嗽；
肾主骨生髓通于脑，如果肾出问题，可以造成骨质疏松，健忘；
肾开窍于耳，如果肾出问题，可以造成耳鸣耳聋；
肾司二便，如果肾出问题，可以造成便秘，腹泻，尿频，夜尿；
腰为肾府，如果肾出问题，可以造成腰酸腰疼。
肾虚自珍法：
方面色
肾阴虚：颧红，脸是绛色；
肾阳虚：面色晄白无华；
看形体
肾阴虚：形体多瘦小；
肾阳虚：形体多肥胖；
辨寒热
肾阴虚：怕热，手心烦热，口舌干燥，喜凉饮；
肾阳虚：怕冷，易出凉汗，手脚发凉，不喜凉饮；
缓解肾阴虚经典名方：二至丸。
二至丸的原料和用法：女贞子30克，旱莲草30克，每日煎汤服用即可。
缓解肾阳虚经典名方：三仙汤。
三仙汤的原料和用法：仙茅15克，仙灵脾15克，仙鹤草15克，每日煎汤服用。
哪种食物可以补肾？
是枸杞、大枣还是山楂？正确答案是枸杞补肾。
大枣补血，健脾胃。山楂主治消化不良。枸杞既补肾阴又补肾阳。
枸杞补肾每天食用量应该在10-30克之间，也就是通常大小的枸杞子40-50粒。
枸杞的吃法很多，比如泡茶、煲汤、煲粥都可以。健康之路节目中介绍了三种枸杞补肾的食疗方法：枸杞菊花茶、枸杞山药粥、养肾八宝粥。
枸杞菊花茶可以滋阴降火，就是用枸杞和菊花泡茶。
枸杞山药粥可以养胃补肾，对肾阴虚有很好的帮助，方法就是用枸杞和山药熬粥即可。
养肾八宝粥的材料：
山药30克，白果5克(白果和山药最好提前侵泡，方便煮透)，黑芝麻10克，核桃10克，黑米30克，芡实30克，板栗10克。
养肾八宝粥的制作方法：
将上述原料加水1000-1500克熬粥，根据个人情况选择稠还是稀即可。
关于补肾养生下列哪种说法是正确的？
是肾虚的人要少运动？肾虚的人要多吃肉？还是肾虚的人要多按摩？正确答案是肾虚的人要多按摩。
肾虚的人要适量运动，运动对肾虚有一定的好处，不能不运动；肾虚提倡素养，就是要少吃肉。
人身上有很多养肾强肾的穴位，按摩、艾灸这些穴位，可以起到激发肾气，保养精气，强身健体的作用。
节目中介绍了三大养肾补肾的穴位：关元穴、涌泉穴和肾俞穴。
按摩关元穴有激发肾气的作用。
按摩涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。
肾俞穴是肾气出入的地方。
冬季养肾的原则：
本集讲解的内容：
民间有十男九虚的说法，其实这种说法是错误的，现代男性很多都是假肾虚，比如说疲劳、总感觉没劲、失眠、焦虑、耳鸣、健忘等症状，实际上和肾虚没有太大的关系，多是因为压力大造成的。
男性出现那种情况的时候不能补肾呢？
是尿热尿频、耳鸣还是腰膝酸软？正确答案是尿热尿频的时候不能补肾。
腰膝酸软或者耳鸣的时候可以根据症状选择是否需要补肾。
哪些表现不属于肾虚？
阴囊有汗、潮热、晚上睡觉燥热、大便干结、舌苔厚腻等，这些都是实证，不属于肾虚。
男性补肾虚最大的原则是慢补，千万不要猛补。切忌滥服壮阳药。
中青年男性应该注重补肾阴，老年男性应该注重补肾阳。
肾阴虚和肾阳虚共同的表现是？
倦怠乏力、夜晚盗汗还是手脚冰凉？正确答案是倦怠乏力是肾阴虚和肾阳虚共同的症状。
肾阴虚和肾阳虚共同的特点：倦怠乏力、腰膝酸软、性功能障碍。
肾阴虚和肾阳虚不同的表现：肾阴虚会五心烦热、颧红潮热、夜晚盗汗；肾阳虚会畏寒肢冷、面色虚白、精神不振。
出现哪种表现时适合吃六味地黄丸？
是盗汗、自汗还是怕冷？正确答案是盗汗的时候适合吃六味地黄丸。
所谓盗汗就是在不清醒的时候出汗，比如睡着了出汗；自汗就是在清醒的时候出汗。
六味地黄丸是补肾阴的名方，由张仲景的金贵肾气丸加减而成，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成。
哪些情况不适合服用六味地黄丸呢？
感冒、肥胖、痰湿、脾胃虚寒、大便溏稀、五更泻、怕冷等都不适合服用六味地黄丸。
右归丸也是金贵肾气丸的加减，主要用于补肾阳，由熟地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、炮附子、山药、杜仲、肉桂、当归组成。
中医认为，肾虚是不育的主要原因。五子衍宗丸是非常好的治疗不育的方子，被称为古今种子第一方！
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子构成，可以治疗不孕不育、早衰。
古书上说补阳用五子、补阴用六位，五子就是五子衍宗丸，六位就是六味地黄丸。
补肾有很多食疗方法、食材，常见的有葱、韭菜、西洋参、猪腰子、鹿茸、生蚝、甲鱼、山药、海参等。
葱是通阳的作用，可以疏通阳气，不是壮阳，也没有补肾的作用；
韭菜籽才有补肾阳的作用，用于阳痿、遗精、夜尿频等症状。韭菜根、韭菜叶子都没有补肾的作用；
西洋参可以益气强心，但是没有补肾作用；
猪腰子补肾气，但是含有较多的嘌呤和胆固醇，不宜多吃；
鹿茸主要补肾阳；
甲鱼适合肾阴虚的人；
生蚝偏于补阳；
山药适合补肾；
海参对肾阴虚、肾阳虚都适合。
肾阴虚和肾阳虚都适合吃的是什么？
是甲鱼、山药还是生蚝？正确答案是山药适合肾阴虚和肾阳虚吃，因为它既能补阴又能补阳。
补肾用哪种山药好？
焦作(古称怀庆府)产的山药又叫怀山药，历来是山药中入药的种类，所以怀山药较好。
怎么用山药来补肾？
最好熟吃，炒菜、熬粥、煲汤都行，推荐山药枸杞粥。
山药枸杞粥的原料：山药300克，枸杞30克，百米100克。
山药枸杞粥的做法：锅中加水煮沸，再将山药切块，放入所有材料后重新煮滚，改小火煮30分钟即可。
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《黄帝内经》中对于女性一生的情况进行了非常精辟的概括，以七为界，分为七个七：
女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
节目中将详细介绍上述各个阶段的不同特点、典型症状、调理方法、经典名方等。
14-21岁的女性(二七至三七)，容易出现月经不调。
哪种生活习惯容易导致月经不调呢？
是熬夜、饮食不规律还是不爱运动？正确答案是熬夜容易导致月经不调。
如果熬夜，不能养精蓄锐，肾精处于半满状态，这样就容易亏损，影响到月经。
对于月经不调，有一个非常有名的中药方剂可以进行调理：乌鸡白凤丸。
乌鸡白凤丸的药物组成：乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、香附、鹿角胶、鹿角霜、银柴胡等20位中药。
乌鸡白凤丸是武之望的名方，机能补肾阳，又能补肾阳，并且益气补血，对女性月经的调理作用非常好，称为女性调理月经圣药。
痛经是由肾虚造成的吗？
大多数情况下是的。中医认为通则不痛，如果神精亏，气血不养子宫会出现痛经；如果肾阳不足，不能温养，造成宫寒也会出现痛经。
痛经止痛方：葫芦巴15克，肉桂5克，小茴香5克，加水煎服。月经来潮第一天起服用，连用三天，有温肾暖宫祛寒的作用。
肾足则月月舒，肾虚则月事愁。
调理月经需要注意哪些问题？
要调整肾精；要调整气血；生活要规律，尽量不要熬夜；注意保暖，不要贪凉。
28岁左右的女性(四七)，处于身体鼎盛时期，适合结婚生子。28岁是青春的分水岭，四七主要是面对产后的问题。
女性分娩会伤元气，需要特别注意补肾。
产后哪种情况与肾虚关系最密切？
是产后发热、产后身痛还是恶露不净？正确答案是产后身痛和肾虚关系最密切。
产后补肾可以用寄生羊肉汤：羊肉250克，生姜10克，桑寄生、当归、黄芪各30克。
将三种中药用纱布包好，与羊肉同放砂锅中加水炖至烂熟即可。每日1次，莲蓉4-5天。
寄生羊肉汤可以有效缓解产后身痛，但是注意服用4、5天即可，不可久服，避免上火。
35-42的女性(五七至六七)，开始进入风韵犹存的阶段，慢慢出现一些容颜上的问题。
肾是女性健康和容颜的发源地。
女性面部出现哪种问题和肾虚有关？
是痤疮、黑眼圈还是酒糟鼻？正确答案是黑眼圈是女性肾虚的表现。
和黑眼圈一样，腰疼、长斑也是女性常见的肾虚表现。
调理女性容颜的美容养颜茶：枸杞15克，藏红花0.1克，泡茶喝。
藏红花较贵，1克大概50块钱左右。上面的美容养颜茶月经期不能喝，孕妇不能喝，其他情况平时可以天天喝。
49岁的女性(七七)，最大的问题是更年期。
哪位重要可以缓解更年期多汗？
是竹叶、荷叶还是桑叶？正确答案是桑叶可以缓解更年期多汗。
竹叶和荷叶没有敛汗的作用，冬桑叶有这个效果，并且可以稳定人的情绪、调节植物神经紊乱。
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老年人如何补肾
老年人常见三大问题：健忘，夜尿多，腰腿疼。
人老三无才一说：刮风流眼泪，尿尿滴湿鞋，咳嗽屁出来。这些都与肾有关系，肾阴不足了所以刮风流眼泪，肾司二便，咳嗽屁出来，三句话说出了人到老的尴尬。
健忘与肾虚有什么关系？
中医认为：肾主骨，藏髓，通于脑，也就是说脑子是什么呢？脑子是髓的海，大脑是髓海，就像咱们高楼大厦上边供水的出水箱，肾相当于地下的水源，假如肾虚了，上边供的水不够了，髓海空虚了，这样就会出现记忆力低下，健忘，严重的时候就痴呆了。
常吃以下哪种食物可以缓解健忘？
是杏仁、花生还是核桃？正确答案是核桃可以缓解健忘。
俗话常说以形补形，核桃和脑花是非常相似，所以民间一直有核桃补脑的说法。另外，现代研究也正是，核桃里面含有磷脂，有健脑的作用。
核桃含有较多的油，所以不建议多吃，每天吃多少核桃为宜呢？通常一天不要吃超过5个核桃，每顿饭1、2最好。
哪些人不适合吃核桃？
火气大的人，流鼻血的人，大便溏稀的人都不适合吃核桃。
没有经过加工的核桃更健康，并且核桃最好加在正餐中吃最好。
除了健忘，夜尿多也是肾气虚的一种表现。
什么是夜尿多呢？
不是指次数，而是指晚上夜尿的量比白天尿的量多。
夜尿多吃什么好？
是桂圆，大枣还是白果？正确答案是夜尿多适合吃白果。
白果就是银杏树的果实，研究证明白果可以收缩膀胱括约肌，有缓解夜尿多的作用。
缓解夜尿多的药方：白果、益智仁、乌药各10克，加水熬至100毫升即可。
缓解夜尿多的食疗方：白果蒸鸡蛋羹。
需要注意的是，白果含有氰化物，容易引起中毒，需要科学食用。
腰腿痛是肾虚的典型表现，哪一种食物有改善腰腿痛的作用呢？是腰果、栗子还是榛子？正确答案是栗子补肾，有改善腰腿疼的作用。
《本草纲目》中记载，栗子能“治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃”。不过这指的是生栗子，熟栗子就没有这个功效了。
胃肠功能不好的人，要少吃生栗子。吃栗子的时候要细嚼慢咽。
缓解老年腰腿痛的经典方：青娥丸(来源于《太平惠民和剂局方》)。
青娥丸中成药的组成：
补骨脂，核桃肉，杜仲炭，蒜。青娥丸有补肾，抗衰老的作用。
泡脚有调气血，强腑脏的作用。涌泉穴是肾经起点，被称为长寿穴。
每天什么时间泡脚补肾效果最好？
是17-19点，19-21点还是21-23点？正确答案是17-19点泡脚补肾效果最好，因为中医认为这个时间正是肾经当道的时候。
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中年健康危险信号：头晕，头痛，口干多饮，胸闷，胸痛，体重快速下降等。
其实对中年人来说，肾精气足则健康长寿，神经气亏则多病易夭，所以各种健康问题多与肾虚有关。
中年养肾原则：调精神，节饮食，慎起居，适运动。
调精神最有效的方式是哪种？
是素食？睡觉还是吃补品？真确答案是睡觉最调精神。
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。睡好觉比吃再多补品都要好。
怎么睡觉更养神呢？
三寒两倒七分饱，也就是要注意保暖，吃饭七分饱，睡好子午觉。
夜交藤是助眠良药，实际上它就是何首乌的藤。
缓解失眠的茶：夜交藤30克，炒枣仁30克，泡茶即可。
这个茶饮适合在睡觉前1小时饮用，对失眠有很好的作用。
泡脚能帮助睡眠吗？
可以的。因为人体经络中，有一半经络的起点和终点都在脚上，适当泡脚有助睡眠，有助健康。
缓解失眠泡脚方：夜交藤、合欢皮、丹参、牛膝各30克，红花10克。加水1升煮到500毫升，泡脚即可。
泡脚以多久为好？
是10分钟、30分钟还是60分钟？泡脚时间不要太长，以30分钟左右为宜，水温以40度左右为佳。
什么是节饮食？
节饮食指的是吃饭要定时定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
中年人养肾适合多吃哪种食物？是香菇、银耳还是黑木耳？正确答案是黑木耳，因为中医认为黑色入肾。
黑木耳补肾是平性的，也就是既补肾阴虚又补肾阳虚。但是肠胃功能不好的人应当少吃一些黑木耳。
生的黑木耳有清肠胃，通血脉的作用，比如凉拌；熟的黑木耳有补肾，养血的作用；黑木耳炭有止血的作用。
黑木耳防早衰方：熟黑木耳30克，黑芝麻30克，茯苓50克，蜂蜜适量。原料打粉，加入蜂蜜，开水调服。可以健脾补肾，还能抗衰老。
什么是慎起居呢？
就是起居要讲究规律、顺应自然；按时辰养生；注意节制房事，特别是醉酒以后。
最适合养肾的运动是哪种？
是太极拳、爬山还是游泳？太极拳最适合养肾。
哪些运动可以养肾？
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中医如何看肾病？
中医的肾和现代医学的肾脏概念有所不同。现代医学的肾就解剖实体及其生理功能而言：两个肾脏呈蚕豆形，位于腹部深处、肋骨的下方，它的功能也是非常重要、不可或缺。肾脏主要清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。除此之外，它还协助我们机体控制血压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、产生红细胞和保持骨骼健康。
中医学中的肾就人五脏六腑整体功能系统而言，是脏腑中尤其重要的一个“脏”。中医把它所藏之气看作是生命的原动力。医家认为它是水火之宅，内寓真阴真阳，又有称其为命门者。具体来说，肾的主要生理包括藏精，主生殖和生长发育;肾主水，司开阖，肾对于津液的输布和排泄有重要作用;肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义。此外，肾对骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等有重要的影响。其综合功能相当于现代医学中的内分泌、泌尿、生殖、呼吸、神经、血管、消化、免疫等多方面的作用。
纠正认识误区：阳痿都是肾虚，体弱都是肾虚，肾脏病都是肾虚，怕冷都是肾虚
在生活中经常会有人提及肾虚，如今肾虚这个词已跨出了医学名词的范畴，更多充当健康广告的招牌，当你拿起报纸、打开电视就能看到听到肾虚。其实肾虚是中医学的专用名词，而中医理论的肾大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。
中医对肾病有怎样的治疗作用？
中医治疗肾病可以缓解症状，避免或者缓解肾功能的衰竭。
哪种表现是肾病的典型症状？
是腰疼、发烧还是水肿？正确答案是水肿是肾病的典型症状。
腰疼其实十之七八不是肾炎、肾病，而肾主水，水排不出去就很容易出现水肿。
需要注意的是，并不是说有水肿都是肾病引起的，肾病只是水肿的原因之一。
观察水肿，辨别肾病：是否有肿胀沉重的感觉？是否有明显凹陷？是否体重短期内迅速增加？是否服用导致水肿的药物？
水肿消退是否说明肾病痊愈？
水肿消了，病情减轻了，但是不能简单判定肾病痊愈。
消水肿代茶饮：玉米须30克，莲须3克，将原料放入沸水，煮20分钟，引用时捞出二须喝水即可。
消水肿代茶饮对水肿有较好疗效，可以缓解轻度水肿、蛋白尿等病症。
肾脏病人是否要控制喝水量？
肾病分为轻、中、重的情况，轻度可以正常喝水，但是越严重越要控制喝水量。
尿液可以反映肾脏的情况，所以需要注意观察。
肾病的自查标准：尿量是否变多、是否有血尿、观察尿中的泡沫。
尿里有什么样的泡沫提示可能有肾炎？
泡沫大、很快消失？泡沫多、很快消失？还是泡沫小，长时间不消失？正确答案是如果尿里有小泡沫，长时间不消失则可能有肾炎。
咽喉疾病也会诱发肾病，长期的慢性咽炎往往会造成肾病。
缓解慢性咽炎代茶饮：金银花、金莲花、石斛各15克，泡茶即可。可以清热，养阴，利咽，不过胃寒的人不能天天喝。
肾炎患者不能多吃哪种食物？
是红枣、芹菜还是黑豆？正确答案是肾炎患者不能多吃黑豆。
黑豆可以补肾，肾虚的人可以适当多吃，但是如果已经得了肾炎，就需要控制黑豆的摄入量。肾炎患者每天食用黑豆不能超过30克。
哪种中药可以延缓肾衰的进展？
是人参、虫草还是鹿茸？正确答案是冬虫夏草可以延缓肾衰的进展。
虫草既不是虫也不是草，它是一种真菌。不管是中医还是西医，都非常认可虫草的补肾作用，虫草被称为补肾的圣品。
中医认为，肾虚是肾病的根本原因。肾病很容易发展演变成肾衰竭。
肾病防衰方：虫草、西洋参、三七，三种药按照1:2:3的比例搭配，打粉装入0.5克的胶囊，一次三粒，一天三次，可以非常好的防止肾衰竭。
中医养肾，远离肾衰的口诀：肾虚肾衰莫混淆，肾炎肾病从咽疗，谈肾不必恐色变，保肾防衰有功效。
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