上期我们分析了有些人表现出情绪崩溃或不可理解，活得特别拧巴，其实是因为TA内在对自己不诚实，TA不够认识自己，也没有接纳自己，所以会出现推卸逃避、言行矛盾以及自我混乱的心理和行为。
那可能有人要问了，如何才能做到对自己诚实呢？
柠檬觉得大家可以参考以下三个步骤：
第一步：觉察感受
想要更客观更准确地认识自己，就一定要学会自我觉察。
自我觉察就是让你分成两个人：
一个“你”是原来的你，他有你所有的感受和想法；
还有一个“你”则是旁观这一切的人，他能帮助你更理智的去分析。
比方说，你在某个聚会做出了很多夸张的行为，事后大家对你的印象很不好。
那现在第一个“你”就可以回忆一下自己当时的情绪和感受，比如你看到这么多人，感觉自己存在感很低，没有人关注你，所以就做出了那些行为，当大家都看着你时，你会有点兴奋和开心，同时也隐隐有点尴尬和窘迫，你没有特别关注到周围人对你的行为是什么反应，沉浸在自己的世界里。
那现在第二个“你”可以假想一下，“你”也在那个聚会上，看到了第一个“你”所做的一切，你是怎么看待他所有的言行的，会不会觉得他有点可笑和讨厌，但又有点可怜和心疼，你能感觉到他很孤单很悲伤。
综合这两点，就是你对于这件事的全部感受了。
如果只有第一个“你”去感受，那你可能永远无法审视反思自己，如果只有第二个你，那你可能就把真实的自我藏起来了。
只有结合起来，你才能更全面的了解自己。
第二步：觉察欲望
经过上一步其实你已经在慢慢靠近潜意识中的自己了，下面一步就是探查那些感受背后的欲望和需求。
方法就是不断自问。
比如你可以问问自己，为什么没有人关注我的时候我会这么失落，为什么大家的目光放到我身上我会这么开心，我是不是过于想要获得他人的认可了，为什么我会这样，是不是因为我对自己不认可，所以只能借助别人的认可来获得自我价值……
通过这一系列的自问自答，你会逐渐发现，你的这些感受其实都和你无意识对自己的看法和评价有关。
第三步：原谅自己
当我们开始觉察自己，其实是相当于把自己内心最脆弱、最不堪的一面剖开来，这时候你肯定会感到冲突、难受、窘迫以及自卑。
你觉得自己不应该那么糟糕的，你应该更好的。
这时候你可以跟自己进行内在对话，对自己说：
“没关系的，想让别人来认可我，并不是错，我的做法是有些不当，但那也不是我的本意。我不一定非要表现完美，我也可以做的不好，这没什么，因为我会慢慢成长的。”
这就是自我原谅。
柠檬希望大家不要总因为过去的事情不断指责自己。
当你选择了原谅，就能帮助自己从内心的冲突纠结中解脱出来，因为你不用再跟过去的那个不好的自己进行对抗。
自我接纳的一个核心在于：我是这个样子，这是我的一部分，我允许它存在在我身上。
但是这并不意味着你要放纵自己，还是依照原来的行为模式来处理问题。
原谅自己的最后半句是，“我会慢慢成长的”，所以你可以想想，如何才能更好的满足自己的欲望。
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