减肥最有效的运动竟是快走？快走这么走，让你30天成功减掉6斤

很多健康专家都建议大家平常多走路，用爬楼梯代替坐电梯，用快走代替慢走，因为运动好双腿，就等于再给全身做按摩。

有人说慢跑才能减肥，才有消耗热量的效果，快走强度不足！

其实不是的，跑步的强大虽大，但是你不可能一年365天都在跑步，按照上班族的工作劳累程度和精神状态，一周能够运动3次，已经算是挺优秀的了。

如果是快走，强度稍微降低，作为放松的效果去减肥，或许是更好的选择，这样不仅能够放松疲惫的身体，还能锻炼身体。在这种低强度下，你完全可以除了极端天气休息，其余时间都加到生活计划中去。

快走会导致小腿变粗吗？

一次完整的运动由三个部分组成，热身，训练，放松。如果你只训练不热身，那么你会很快丧失运动的能力，伤病接踵而至，如果你只训练不放松，那么腿部就会僵硬，小粗腿就会到来。如果你做好热身，训练和放松，那么纤细的身材和小腿就会找上门。

要走多远能起到减肥效果？

你有听过每天10000步的口号吗？这是一个比较精细的概念，实际是要达到一小时一万步的强度，如果你能快走30-60分钟那是非常不错的选择，或者也可以给自己定个目标，每次快走5公里，坚持30天，让你成功减掉6斤。

快走后需要放松，推荐几个放松动作：

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如何找到一些靠谱的减肥内容？

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