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姚明女儿身高1米7,王祖蓝女儿身高超同龄:抓住两个关键期,帮助孩子长高45cm
姚明的女儿姚沁蕾
 
孩子的身高,始终都是家长关心的话题之一。
 
近日,有网友称在迪拜机场遇到了姚明一家三口,并把他们的照片拍下来发到了网上。

照片中,姚明牵着女儿姚沁蕾的手,而9岁的小沁蕾大长腿逆天,已经达到了226姚明的手肘部位,网友纷纷猜测身高快有1.7了吧?
 
真是完美遗传了父母的好基因!
 
说到遗传,我们不得不为另一个明星家庭捏把汗,想必大家都猜到了。
 
王祖蓝和李亚男的女儿王天韵已经快一岁了,之前王祖蓝在微博上透露,女儿天韵长的像自己。
 
“男孩随妈,女孩随爸”,那么,小天韵的身高呢?
 
前阵子,李亚男参加某品牌活动时透漏,早前她跟王祖蓝带着女儿Gabrielle去看过儿童医生,医生表示Gabrielle身高还不错。还表示,女儿现在个子也比同龄人高,长得也越来越像自己。
 

李亚男与女儿Gabrielle

王祖蓝也曾在父亲节提到女儿,说Gabrielle得到了妈妈李亚男的遗传,个子长得很快。王祖蓝还感叹道未来能够低头望她的日子不多了 

好奇妙,可以得到Gabrielle这份这么好的礼物,医生帮Gabrielle做检查,说她的身高,十个BB里面有九个是矮过她的,所以我好珍惜望着她成长的每一刻,因为我可以低头望她的时间不多;我以为我的基因很强大,幸亏女儿完全继承了李亚男的DNA,双眼亦很像妈妈这么漂亮。

 
大部分家长都觉得父母的身高决定了孩子的身高:

父母个子高的,孩子身高也自然不会低,觉得毕竟遗传因素在这里放着了。

而个子矮的父母,就祈祷孩子以后能超过我就好了。

 
真的是这样吗?孩子身高受父母遗传有多大?后天干预能影响多少?
 

明的女儿姚沁蕾
 

孩子身高到底由谁决定

 
据了解,孩子的身高会在一定程度上受到遗传因素的影响,大概70-80%。如果父母亲都比较矮,孩子一般也不会太高。而如果父母比较高,孩子一般也会比较高,这种情况就是受到遗传因素的影响。
 
然而,遗传因素并非只是唯一的影响因素,孩子的身高还和后天因素有着密切的联系,包括营养、运动、睡眠、疾病等。
 
这里有个身高的遗传公式: 

男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm 

女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5cm

 
注:公式中“±”号体现了后天因素。
 
如果后天干预得不好,会拖孩子的后腿,身高减掉5厘米;
 
后天干预得好,孩子身高能锦上添花加上5厘米。
 


 

孩子长个儿有两个黄金期

 

1

 婴幼儿期

 

一般情况下,正常的足月新生儿身长50厘米左右。出生后第一年生长最快,身可增加25-30厘米第二年平均增长10—12cm第三年平均增长8cm左右,也就是说这三年孩子平均可以长高45cm

 
婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期,也是一生中最快的时期,更是对孩子身高管理的好时机。
 

2

青春期

 
儿童期到青春发育期前,每年增长5-7厘米。
 
当孩子到达青春发育期时,平均每年可以增高7-10厘米,这个时期持续大约有3年,在此期间总共增加25-28厘米左右
 
在此之后,孩子的骨骺会慢慢闭合,将不能长高了。

所以,家长一定要把握住这两个关键期,对孩子的身高进行干预,帮助他长长高。
 


 

别给孩子这样吃
真的会长不高
 
 
根据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:当前中国儿童的身高,26%的的孩子处于中下水平,超过五成以上的儿童,身高并没有达到遗传身高水平。

换句话说就是,超过一半的孩子连遗传身高都没达到。
 
每位家长都希望自己孩子能长得更高一点,在无法改变的遗传因素之外,家长们可谓上绞尽了脑汁。但长个儿的学问,可远不止这么简单,甚至,可能给孩子吃得不对,而耽误了孩子长个儿。
 

1

吃得太多长得高


很多家长觉得,孩子长身体的时候可不能缺了营养,于是拼命给孩子吃。
 
但是,这里要无情地告诉你的是,这种想法是错误的!
 
吃太多的主食,摄入大量的碳水化合物和糖,会使胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌增加,是会抑制生长激素分泌的。
 
也就是说,吃太多东西,身体就得一直拼命工作来消化食物,生长激素自然就被冷落了。
 
另一方面,吃太多很容易导致孩子肥胖,而肥胖会导致发育提前,让小胖孩儿提前透支了骨龄的生长潜力,可能会暂时领先同龄人,但等到别的孩子窜个子的时候,他就“长不动”了。

还记得湖南卫视《少年说》中的那位在天台呐喊的少年吗?

我每天要吃 4 盆饭,吃饭的压力,真的好大!

这位男孩因为长得比较瘦小,妈妈担心他营养不良,将来长不高,就规定他每天吃4大盆饭!没错!是4大盆!


左边是姐姐吃饭的小碗,而右边是这位男孩儿用来吃饭的盆。

逼得这小男孩在节目中发出绝望的呐喊:“能不能从4盆减到2盆?”
  

一顿吃4盆饭,这个饭量对成年人来说都是相当大了,更何况一个小男孩。

 
孩子的胃就那么大,每天4盆米饭下肚,哪还吃得下其它食物,吃进去的几乎都是碳水化合物,营养太单一。最后长不 180cm 的大个子,倒有可能长成 180 斤的大胖子!
 
世界上没有任何一种食物可以满足人体对能量和各种元素的需要,吃的丰富才是营养充足长高高的基础保障。
 

2

盲目吃营养素


为了孩子长个儿,很多家长会给孩子吃增高保健品。
 
然而,增高保健品很多含有激素类物质,容易导致孩子内分泌紊乱和性早熟。
 
 
孩子进入早熟,虽然在短时间内达到明显长高的作用,但是成熟期也会提前结束,骨骺线比正常孩子更早闭合,最后反而长不高了。
 

3

吃大量钙,却没有补维生素D

 
孩子长个儿,骨骼发育,需要钙元素,因此很多家长为了给孩子补钙,不仅在孩子的饮食上下功夫,而且会给孩子吃大量的钙片。

但是很多父母不知道的是,钙和维生素D是不可分开的好朋友,孩子只补钙元素,而没有维生素D,对于长高高的促进作用是微乎其微的。 
 


 


逆袭翻盘
长高个儿除了遗传还能靠啥

 

1

营养均衡

 
在孩子生长发育过程中,应该注意各类营养物质的补给,做到饮食均衡,规律饮食。
 
不知道怎么给孩子吃?吃什么下图这张表,一定得保存哦~

1-2岁

2-3岁

4-5岁

牛奶及奶制品

400-600ml

350-500ml

350-500ml

鱼禽肉

50-75g

50-75g

50-75g

鸡蛋

0.5-1个

1个

1个

谷薯类

50-100g

75-125g

100-150g

蔬菜

50-150g

100-200g

150-300g

水果

50-150g

100-200g

150-250g


2

睡眠充足

生长激素在熟睡状态下的分泌是清醒时的3倍。

分泌高峰一般会在:晚上的21:00-次日凌晨的1:00 ,凌晨5:00-7:00,所以,一定要会睡!你最好让孩子在8点半就上床睡觉。
  

3

适量运动


孩子在运动的状态下,关节、骨骼都得到锻炼,促使机体免疫功能的提高,而且骨骼细胞的生长和发育都能够得到改善,孩子的身高也会有明显的变化。

有研究证明,经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均能高出2-3厘米。
 
一个推荐的运动就是纵跳摸高,比如让孩子跳起来摸树上的树叶。也可以选择打篮球、打排球、游泳等轻巧的弹跳伸展运动,能强化骨骼、帮助拉伸关节,刺激孩子体内生长激素的释放。

较小的孩子可以进行:

 

☻ 1岁以内:爬行、抬头、翻身等。

☻ 2-3岁:爬行、快走、拍球、游泳等。

☻ 3-6岁:跑步、游泳、跳舞、纵跳摸高等。

  

4

心情舒畅

 
给孩子创造一个幸福有爱的家庭环境,对孩子多鼓励、多肯定,让他每天保持愉悦的心情,对于生长发育是很有好处的。有些孩子压力太大,甚至会产生抑郁症,这些就很不利于生长发育喽。
  

有些家长时刻盼着孩子快快长高,看见同龄的孩子,就让他们站在一起比高高,只要自家孩子比同龄孩子矮,就紧张得不行,陷入无限纠结和焦虑:我家娃吃得好、睡得好、玩得好,为啥就比别家孩子矮半头?
 
其实,孩子的身高和体型个体差异非常大,有的孩子是属于晚长型的,只是暂时看着比同龄人矮一点,所以,家长不用过于担心,只要他的生长速度正常,代谢正常,就没有问题。
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