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春季长高黄金期,可别因为这些误区耽误孩子长个!

春天到,万物生,传说中的“长高黄金期”到了!

说起来,孩子的身高还真是家长们永远最关心的话题。 

不管是小区里、幼儿园,还是上了小学,家长们凑在一起,最爱比的就是孩子的身高: 个子高的家长觉得自己的基因好,孩子的身高错不了;矮一点的家长担心孩子的个头随了父母,也想通过后天努力,让孩子的个子再蹿一蹿……

讲真,不管家长多“自信”,每逢学校按高低个排位,自家孩子“凭实力”站第一排还真有点儿…….

为了让矮个娃“长高个”,家长们可谓操碎了心。补钙、补营养液,甚至考虑是不是要打生长激素…… 

图片来源soogif

为什么要抓住春天增高?

因为春天万物复苏,是各种动植物萌芽发展的关键期,人类也不例外。

世界卫生组织曾经做过一项专门的调查研究,他们发现孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。

因为春天人的新陈代谢旺盛,由冬天的蛰伏转为活跃,血液循环加快,呼吸消化功能加强,各类激素分泌增多,尤其是生长激素,而生长激素是儿童长高的必备激素,这就为孩子的春天长高做了内在准备。

另外,春季阳光不冷不热,正适合户外踏春,户外活动。而阳光中的紫外线又是合成维生素D的必备条件,维生素D又可以帮助钙的吸收。


如果缺少了维生素D,骨骼就不能正常生长,骨骼不能正常生长就更不用想长高了。

所以,在春季,无论是我们自身还是外部环境,都有利于身体的生长,如果我们不抓住这个春季生长关键期,那我们孩子一年的生长可能都会落下。

春季长高的关键是做好这三点:晒太阳、运动、饮食。

只要做好这三点,孩子的身高绝对没问题。

一、多晒太阳

因为太阳中含有的紫外线可以帮助皮肤中的7-脱氢胆固醇产生光化学反应,并形成前维生素D,一旦前维生素D在皮肤内形成,它将缓慢地转化为维生素D。

然后,维生素D结合蛋白把维生素D从皮肤输送到循环系统。而维生素D跟人体内的钙、磷的代谢有关,影响这些矿物质的吸收以及它们在骨组织内的沉积。

而我们又知道,骨骼的主要构成就是钙,如果钙吸收不好,那不用说骨骼肯定就长不好,就更不要说长高了。

所以要想长高,必须要多晒太阳。

但春天晒太阳也是窍门!

晒得多,容易伤害皮肤;晒得少,又不能充分的帮助人体合成维生素D,所以晒太阳也要讲究方式方法。

春季晒太阳的最佳时间是上午9点-11点,和下午2点-4点。因为这时候的紫外线不像中午那么强晒伤,又不至于太弱达不到晒太阳效果,同时晒完太阳后给孩子适当的补水。

此外,从晒太阳的时间上来讲,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,才能让身体产生足够的维生素D,促进钙的吸收。

而且晒太阳特别要注意,隔着玻璃晒太阳是无效的,因为紫外线无法穿透玻璃。

二:多运动

生命在于运动。

大量的科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。

而且春天户外阳光明媚,带领孩子多出去参加户外运动,既能吸收阳光,促进维生素D的产生,又能锻炼身体,还可以增加孩子见识,可谓是一举多得。

根据孩子的年龄,我们要选择合适的体育运动。

对于3岁以内的孩子:我们注重运动的综合,而不注重运动的形式。跑、跳、玩沙、踢球,甚至捡垃圾,只要孩子能在户外呆住,玩什么样的运动都可以。

对于4岁-6岁的孩子:可以把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

对于6岁以上的孩子:可以进行各类有利于腿部骨骼生长的专项运动,比如跑步、跳绳、踢球等。对于这个年龄段的孩子,要注重培养孩子的运动兴趣,根据孩子的兴趣选择合适的运动,而不能为了长高逼迫孩子去做某类运动,否则就会适得其反,让孩子讨厌运动。

三、合理饮食,及时的补钙

现在在饮食上,我们普遍都可以满足孩子,很少说有的孩子吃不饱吃不好。相反,因为营养补充过多,我们越来越多的孩子患上了肥胖症。不仅不能长高,最低的身体健康都不能保证。

优宝给孩子补钙主要参照这张图:

饮食不在于吃的多好、多贵,而在于营养均衡,只有坚持合理膳食,才能促进身体的正常发育。

阻碍宝宝春季长高的3个雷区,快来看看你在带娃时有没有踩过:

雷区一:长高就要狂补钙

钙是构成人体骨骼不可缺少的元素,所以一说到长个,很多人第一个想到的肯定是补钙,孩子可以补钙,但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。

儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。

在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,会使宝宝的身高受到限制。

所以补钙尽可能选择食补,比如牛奶,奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全,正常饮食的孩子,一般不会过量。

现在还有很多家长给孩子买各种补品,增高产品,这种做法实际是不可取的,因为这些产品里往往含大量激素,极其容易使孩子性早熟,也许短期内会看到孩子个头猛长,但是却容易造成了过早加速,然后停止发育。

雷区二:吃得多长得高

很多家长觉得孩子多吃点好,补充营养好长个。但实际上,吃得多不代表所摄入的是跟长高相关的营养元素。

另外,老人总觉得孩子白白胖胖才好,甚至于明明正常的孩子,还总嫌不够胖要多吃点。

实际上,科学早已证明,肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖,生长发育受到影响,才真的有可能长不高。

雷区三:娘矮矮一窝

有“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”的说法,因为父母的遗传因素占70%左右。所以,母亲的身高对孩子有影响是正常的,但是并不绝对,因为并没有科学研究证明母亲有有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量。绝大多数情况下都是取一个平均值。

儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

(科研版公式,仅供参考)

并且,孩子身高有30%的后天环境的影响,这块做好了,长高并不是难事。所以,即便母亲个头不高,母乳喂养,早期的营养均衡都会给孩子身高打上坚实的基础。

春季长高四要素:多晒太阳、多运动,合理饮食,充足睡眠,不打针不吃药,远离3个长高雷区,祝您的孩子拥有一个健康的好身体。

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