女孩比男孩发育得早，一般12到13岁为快速生长期，19岁开始停止生长；男生的快速生长期为15到16岁，20岁逐渐停止生长。
对于家长来说，孩子的健康和安全是头等大事，生活中只要会威胁到孩子健康的事，家长都会刻意避免。
但有些事，家长还是考虑不到，就比如孩子的身高问题。
邻居有个15岁的儿子小志，刚上初一的时候，身高还没到同班女生的平均身高线，原本以为孩子吃得多，长得就快，可转眼初中马上毕业，小志的身高好像没有太大变化。
小志妈妈当然非常担心，每天都会准备各种各样的美食，希望孩子能多吃一些，这样才能长大个。
可慢慢的，小志的体重越来越大，身材也越来越圆，身高却没有太大的变化。
没办法，妈妈只能带着小志去医院做检查。
医生发现，小志有非常严重的积食问题，很多食物都没有及时被消化，而且小志的睡眠质量非常差，夜间吸收营养的能力也比较弱，这可能就是导致生长缓慢的根本因素。
医生建议：如果及时调整饮食习惯和睡眠习惯，以小志的年龄再长10厘米根本不是问题，不然身高就白白损失了。
现如今，每个人都有一定压力，孩子们也是这样，他们需要在规定的时间里完成大量作业，有时还可能占用他们的睡眠时间。
曾经看过这样一个段子：
一位爸爸在凌晨给孩子老师发微信询问老师“睡了吗”，老师不久后回复“马上睡了，有什么事吗”。
没想到这位爸爸直接在班级群暴走：你睡了我孩子还没睡呢！留这么多作业，做不完！
大部分人看到这个段子只会当个玩笑，但对于学生家长来说，却是非常扎心的，因为他们都是段子中的那位“爸爸”。
正因为很多孩子在夜间得不到良好的睡眠，直接导致他们无法养成良好的睡眠习惯，久而久之，就会影响到身高了。
儿童睡眠与身高之间的关系
睡眠已经成为影响孩子身高的外在因素之一。
大家都知道，孩子能否长大个，基本取决于体内的生长激素含量，而人体内释放生长激素的器官，就是大脑中的脑垂体。
一般情况下，脑垂体每天都有大量的工作，其中就包括按时释放生长激素，虽说是无时无刻都在释放，但它也有峰值。
通过图片内的信息得知，生长激素在夜间的分泌是比较旺盛的，尤其是晚上9点到凌晨1点，和清晨5点到7点这两个时间段。
这就意味着，如果孩子在这两个时间段内保证睡眠质量，就算白天的时候没有充足的睡眠，也不会对身高有太大影响。
但家长们可以仔细想想，你们的孩子，真的可以在这段时间里睡觉吗？在这两个时间点里，他们是在做作业，还是已经准备上学了呢？
孩子临睡前有3个习惯，超过15岁很难“长高”
当然，影响孩子睡眠质量的因素，不只是一些客观原因，如果我们无法改变孩子的作息时间，帮他们养成良好的睡眠习惯，也是可以避免身高问题的。
比如，孩子在临睡前，最好改掉3个坏习惯，不然也很容易出现小志的问题。
睡前吃东西很多孩子都有睡前吃零食的习惯，有些家长也担心孩子晚上会不会被饿醒，所以睡前也会提供一些吃的。
但无论是成年人还是儿童，只要胃中有食物，肠胃就很难得到休息，而到了夜间原本应该是肠胃休息的时间，反而要让它们去消化食物，器官无法休息就会影响睡眠。
专家提醒：在饥饿状态下，生长激素会加速分泌，家长不必担心孩子夜间饥饿而提前喂食物。
所以，为了保证孩子用良好的睡眠，睡前一定不要再吃东西，要避免出现积食、呛食等问题。
喜欢开夜灯有些孩子刚刚开始和妈妈分房睡，可能会怕黑，家长就会配上一两个小夜灯，以免孩子睡不好。
但喜欢开夜灯睡觉，也会影响孩子的生长情况。
首先，孩子的身体需要熟悉夜间环境，在父母的帮助下，还要养成良好的生长习惯，避免形成错误的生物钟。
当夜间长期使用小夜灯，身体可能无法分辨白天还是夜间，慢慢的就会出现睡眠紊乱的问题。
更重要的是，帮助长高的生长激素不喜欢明亮的环境，如果夜间有习惯开夜灯的情况，久而久之，自然也会影响孩子的生长情况。
不按时睡觉养成良好的睡眠习惯对孩子来说是非常重要的，尽管现在学业繁忙，但家长还是要重视他们的睡眠问题。
因为当你的身体养成习惯后，生长激素分泌的时间段也会越来越稳定，只要保证在这个时间里有深度睡眠，生长激素对孩子就是有效的，而且效果更好。
养成良好的睡眠习惯在一定程度上也帮孩子能提高睡眠效率，也就是说，当一个人拥有高质量的睡眠后，无论睡几个小时，醒来后都会变得非常精神，状态也很好。
现如今孩子们的升学压力越来越大，每天都有做不完的作业，家长需要帮他们调整好状态，也要帮他们保证充足的睡眠。
只有养成习惯，把握住后天的机会，就算父母身高不达标，孩子也不会白白浪费那10公分的。
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