减肥不是减重而是减脂，如果有出现这5个信号，恭喜你，正在变瘦

在减肥中，你是注重减重还是减脂呢？前者减下来不一定拥有好身材，而后者减下来就一定能收获紧致的身材，为什么会这么说呢？

因为人的体重是由多个部分组成的，如水分、肌肉、脂肪、骨骼等，减重减的是水分和肌肉，没过多久就会回升，这就是你一会轻一会重的原因了，你觉得这样的减肥算成功吗？导致身材肥胖的原因，是体内营养过剩，让过多的热量转化成脂肪的模式，所以减肥的关键，就是减掉体内的脂肪，才能让你的身材变瘦变紧致。

在减的过程中，如果有出现这5个信号，恭喜你，正在变瘦。

信号一：有意识地避开高热量的食物

也许之前的你无肉不欢，只要餐桌上有肥肉的出现，才能让你的食欲大开，甚至还有喝下午茶的习惯，就连办公室和家中都会储存一些零食，以待闲下来可解馋。而现在的你看到这些高热量的食物，不像之前那样有吸引力了，反而有意识地避开这些食物，还清除了办公室和家中的零食。开始了健康的饮食习惯，选择低热量、低脂肪的食物来摄入。

信号二：放弃了饮料，爱上了喝水

也许之前的你渴了只喜欢喝饮料，出门逛街就必点一杯奶茶，这些饮料里面添加了大量的糖分，从而让人产生上瘾的感觉，才会越喝越想喝，导致你的身材变得臃肿。而现在的你开始喜欢上了喝水，喝饮料的次数也在慢慢地减少，其实喝水不仅能促进血液的流动，提高代谢的水平，还能带走肠道的残渣，加快食物的消化与吸收，减少脂肪的形成。

信号三：三餐变得有规律进食

也许之前的你，总是有一餐没一餐的进食，或者等到饿了再进食，这样不规律的进食，容易让身体进入到饥荒的状态，从而大量的储存脂肪，以备饥饿时用。而现在的你三餐开始变得有规律，不会随便忽略其中一餐，这样有规律的进食，会让身体记住这个模式，从而保持高燃脂的水平，不让脂肪有囤积的机会，更快让你变瘦。

信号四：衣服变宽松

之前小一号的衣服都穿不上，而现在的你直接能穿上，足以说明你的身材在变瘦。并不是只有体重的下降，才能说明你正在变瘦，而体重的上升，也不能说明你正在变胖，因为肌肉和脂肪相比，同样的体积肌肉要比脂肪小三分之一。虽然体重数值没有变化，但是身材的维度却有明显的改善，只要继续努力，就能达到你想要的结果。

信号五：喜欢上运动的感觉

也许之前的你，刚开始运动时，没锻炼几下就累得不行，甚至还有种想放弃的想法出现，总在找借口不去锻炼。现在的你，不是单纯的只是减肥，而是喜欢上流汗的感觉，只要有一天不锻炼就感觉不舒服，只有运动了才安心，这也说明了身体已经活跃起来了，心肺功能也在锻炼中有所提升，运动也没有之前那么累，现在的你是享受运动带来的乐趣。