2021年10月8日，《柳叶刀》网络版上发布了由全球数十名研究人员联合撰写的研究报告，该研究考察了在2020年疫情最严重的时期，204个国家和地区中抑郁症和焦虑症的病发率及其严重程度。研究人员还回顾了全球抑郁症和焦虑症的历史相关数据，作为新冠疫情之前的比对。
本文是对该研究的概述和深度解析，以及该如何应对这一严峻时刻的建议。
一杯咖啡全媒体编辑部于国内疫情再次延烧之际，特别刊发此文，提醒各位，疫情期间，请更好地照顾自己的内心，把好好地活下去作为首要心理任务，也请社会各方面在支持抗疫的同时，千万不要忽视心理抗疫也是非常重要的组成部分。
注：在新冠疫情之前，这两种疾病的女性病发率已经明显高于男性。
疫情爆发的严重程度与这两种疾病的病发率增加之间存在明显的相关性。
例如，受新冠疫情影响最严重的国家和地区，其国民抑郁症和焦虑症的增幅也最大。
最有意思的发现或许是，无论在疫情出现之前还是之后，男性和女性的病发率随着年龄增长都呈现逐渐降低的趋势。
例如，20到39岁之间的男性和女性患抑郁症和焦虑症的比例最高，其次是40到49岁之间的男性和女性，接下来是50到59岁之间的男性和女性，以此类推，这一趋势一直延续到90岁人群。
研究人员讨论了疫情期间可能导致女性抑郁症和焦虑症较男性增幅更大的社会和经济原因，其中部分差异早在疫情之前已经存在。
这些可能的原因包括:
疫情期间，家庭暴力的发生率有所上升，女性受影响程度远超男性。
关于为什么年轻人中两种疾病的患病率都比年长者更高，研究人员指出了几个影响因素。
首先，疫情干扰了学校的正常教学，对年轻人的影响更大。
其次，年轻员工比年长员工更容易遭遇裁员失业。
第三，新冠疫情带来的社交隔离对年轻人的影响要更严重。
研究表明，女孩和年轻女性在社交媒体账户上看到的大量所谓“完美身材”、“完美人设”可能对她们产生了极大负面影响，这类信息泛滥对于女性自我认知和自我评价的影响可能比我们所能意识到的危害更大，引发更多的抑郁和焦虑。
近十年间已有多项研究表明，年轻人每天花在社交媒体上的时间越多，他们患焦虑和抑郁等心理健康问题的风险就越高。
25岁以下的年轻人在新冠疫情期间遭受抑郁和焦虑重击的另一个原因是，他们的大脑在这个年龄仍处于发育之中，此时大脑尤其容易遭受社交孤立、药物滥用和酗酒（这两类情形在疫情期间相当普遍）、以及家庭暴力、营养不良等情形的重大影响。
人类的大脑拥有一定的复原能力，可以修复部分伤害，但在大脑发育阶段所遭受的损伤可能会持续数年。
研究人员讨论了一个令人忧虑的事实，自1990年开始精确统计以来，抑郁症和焦虑症的发病率从未下降过。
这意味着，尽管全球范围内目前提供的支持服务、精神卫生设施和其他干预措施比以往任何时候都多，但病发率仅仅是维持不变，甚至仍有所上升。
一、人们对于像抑郁症和焦虑症这样的精神疾病仍然存在太多的病耻感，即便这些疾病的医疗护理条件已大为改善，病患有更多的机会得到治疗，人们仍然会因为病耻感而回避就诊。
二、有机会治疗是一回事，能够真正得到治疗又是另一回事。
例如，人们通常无法负担心理咨询的费用。无法获得治疗的另一个原因是住处附近没有精神卫生治疗机构，或者在疫情期间很难使用，农村和偏远地区尤甚。
三、在过去的二三十年里，各国的精神疾病发病率上升与毒品泛滥问题呈现同比关联，两者互相推波助澜。
在我工作的成瘾治疗中，同时处理一个人的成瘾问题与并发的抑郁或创伤后应激障碍的情况是很常见的。
四、新冠疫情对我们的心理健康产生如此巨大影响的原因之一，是许多常规治疗因其放缓或停止。
抑郁症或焦虑症药物的续药变得困难，因此坚持服药率下降。
每周或每月的定期心理咨询也遇到了同样的困难。部分咨询可以通过远程进行，但也无法适用于所有人。
人们需要的大量非医疗性心理支持活动，比如瑜伽课、冥想课、健身房训练、每周和训练伙伴一起跑步，都由于新冠肺炎的蔓延而无法开展。
疫情肆虐至今，这么长的时间，它给我们的心理健康都带来了相当大的影响，所以我想提醒，如果你与你所爱的人有任何需要，请不要犹豫，立即寻求帮助！
准备一些备选方案。
如果你有熟悉的专业人员，可以先向其咨询，尽早进行预约，在咨询时诚实表述你的感受。你的所有感受都很重要，不要轻描淡写，认真询问专业人士你该怎么做。
如果疫情耽搁了你的常规心理咨询，或是你目前没有心理咨询师，那么务必为自己重新进行预约，在日历上做好提醒。
另外一个不错的选择是远程心理咨询。
疫情改变了我们的世界，现在你可以在网络上找到很多资源。心理健康专业人员提供的远程心理咨询比以往任何时候都多，好好利用这些新的机会吧!
最后，如果你非常困扰于酗酒、药物滥用，或是可能的心理疾病，感到你的生活受到很大的影响，也可以考虑选择更有效果的住院治疗。
尝试去联系一下最近的专业医疗机构。请相信我，这个举动可能将给你的生活带来极大的改善。
