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为何在互联网时代,人们比过去更孤独?

一杯咖啡全媒体编辑部进行了增删和修改。翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Kishgal校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑  Young River

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱  coffeepr@qq.com本文核心提示

通过阅读本文,您可以知道:

1、互联网时代感到更孤独的不止你一个

2、互联网时代对友情等关系有哪些改变

3、互联网时代对职场关系有哪些改变

4、我们可以做些什么与“孤独”对抗

近几十年的技术发展,极大地增强了我们与他人的沟通能力——无论在世界的哪个角落。

这一变化最初源于互联网的发展,这使我们可以建立(或参与)聊天室、加入新的群组、给其他人发电子邮件等等。

接下来,手机的发展使我们不再局限于桌前,可以随时随地的与别人交流。再之后,只需要在社交网络上轻点一下按钮,我们就能结识邻居,甚至找回童年、中学、大学甚至工作中认识的伙伴们。最后,到了智能手机的年代,联系他人的便利程度又上了一个台阶:无论何时,无论是谁,只要你想,就都能联系上。如此便利的时代,我们一定会乐在其中的——你一定是这么想的吧?毕竟,再没有哪个地方,或者是什么时候,会像今天一样,人与人之间的交流是如此的简单且触手可得了。可惜事实恰恰相反:

互联网并没有使我们感受到与其他人的联系更加紧密了。

很多人说:

在我的社交网络软件里,好友上千。但是我依然倍感孤独。

研究表明,我们中近半数的人都有孤独和被孤立的感觉。

有学者戏称,“孤独症”以前是指那些自闭的儿童,而现在,有许多成年人也有“孤独症”。

所以接下来,我来为你解析,互联网时代的成人“孤独症”:

为什么我们生在数字时代,却觉得与他人的连结变少了?

1. 我们的人际关系变得浅薄了

如果不沟通真实问题或分享实际的困难,我们不可能收获一份有深度的人际关系。而在社交媒体上,这样的沟通几乎不可能发生。在社交媒体上,让我们的生活看起来比实际的要更好已经是一件很有压力的事了。所以与其分享实际面临的困难,我们其实更愿意谈论最近所取得的成就、很棒的假期和美味的午餐。保持一个“一切都很完美”形象的需要,通常会影响到我们的现实生活,也会让与他人的关系变得肤浅。而失去了有深度的人际关系,当我们身处人群中的时候,就极有可能感到孤独。

2. “屏幕时间”会干扰我们理解“社交线索”的能力理解“社交线索”的能力指的是我们人际关系的中,理解他人非言语信息所代表含义的能力。

我们已经清楚,“屏幕时间(指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏等的时间)”会对孩子理解社交线索的能力有干扰。

甚至有研究发现,仅仅让孩子远离数码产品五天,都能对孩子理解他人表情的能力有正向的影响。推而广之的话,“屏幕时间”确实可能会对成年人的社交能力有消极影响。毕竟,通过表情包的交流和面对面的交流还是有不小差别的。如果能读懂某人的面部表情和手势等非语言信息的话,我们就能对他们的想法和感受进行交流。但是,如果此时此刻你们是在隔着屏幕交流,或者你在数码产品上花费了太长时间,以致理解社交线索的能力已经被削弱了的话,你就不再能获取这些信息了。

3. 社交的重点不再是质量,而变成了数量2018年,在腾讯全球合作伙伴大会的论坛上,微信官方第一次公开了微信用户数据:年轻人平均有128个好友。但是很明显的,即使在社交软件上有数百的朋友,孤独感也没有丝毫的减轻。事实上,一些研究已经证明,社交联系越多,你承受的压力就越大。部分原因在于交流的方式:我们和以前大学同学的沟通方式,一定和我们与亲人的沟通方式有所差别,而社交联系越多,我们在社交中需要注意,需要调整沟通方式的频率也更多。评价社交关系最重要的标准不是数量而是质量。拥有五个真正的朋友给你带来的心理层面的好处,要比你在社交软件上增加了五百个好友要好得多。

4. 智能手机上瘾会干扰面对面的交流当你在餐厅吃饭的时候,可以环顾下四周,看看有多少人会因为只顾玩手机而忽视了与朋友或家人的交流。也可以回忆一下,有多少次在和朋友聊天时,发现对方还在回复短信或者电子邮件。

相关研究发现,平均每人每天查看手机的次数在35次到74次之间。

而对于年轻人,这一数字可能更多。讽刺的是,很多人宁可翻看社交软件来了解此时此刻别人正在做什么,也不会把注意力放在正坐在面前的那个人身上。

如果你每隔几分钟就要分心看一下你的手机,与朋友面对面交流就不可能有好的收获。

5. 远程办公会强化孤独感互联网使远程办公成为了可能。

从某个角度讲,远程办公确实对精神健康有好处——比如通勤时间变短了。但是,远程办公同样意味着,同事间的交情变浅了。

通过电子邮件或偶尔的电话进行交流,还是与在厕所或茶水间的闲谈有不小差别的。有时候,同事是最了解我们夜以继日地忙碌着什么的人。

对于很多人来说,无论是企业家还是远程办公的员工,工作可能都是相当孤独的事,因为其他的朋友或家人并不能真正理解他们一整天都在做什么。

而现在,可能我们连这样能够理解我们的人,也都没有了。

结语:

请与“孤独”作斗争在社交媒体的时代,保持社交需要花费额外的努力——这真是很讽刺的一件事:社交媒体让我们的社会关系变得不再紧密。

但我们不得不这么做,因为孤独不仅会影响我们的情绪状况,甚至可能伤害到我们的身体健康。

那么,我们可以做些什么?

很简单:请积极主动地对抗孤独。

你可能不太容易从不好的状态中解脱出来,那么你就可以邀请一个朋友去咖啡厅聊一聊天,或者加入一个会定期组织线下活动的小团体中,这些都会对你有所帮助。

并不需要太高深的研究结论,只是最简单的“用进废退”原理:当我们更多时间投入真正意义的社会交往,我们的人际沟通能力也得以进步,当然,我们也会更少感到孤独。而且,相关研究已经证明,这些行为不仅能帮你对抗孤独,甚至有延年益寿的功效。

现在就请你,暂时放下手机,和别人面对面,聊聊天吧!

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