阅读《5%的改变》CHAPTER 4——5.做决定之前的准备

【书单】

《对生命说是》、《改变提问，改变人生》、《5%的改变》、《拆掉思维里的墙》、《沟通的方法》

 【今日任务】

阅读《5%的改变》CHAPTER 4——5.做决定之前的准备，读完后，下面两个作业任选其一来完成。

 【今日作业】：

1、所以慢慢来，软弱和犹豫都没有任何问题，下决心就是需要很多时间。就像这位提问者，时间让她变得更从容——前提是画一个圈。

 这是书中的一段话，根据这段话，请问一问自己：此时此刻，我在哪里？看了这段话，我的想法是什么？以后准备做什么样的尝试？

 2、在这一章里，有哪个地方非常触动你？请写下来，并且把触动了你的感受说出来，再说说以后准备做什么样的尝试？

知足而乐：

《5%的改变》CHAPTER 4——亲密关系  5、做决定之前的准备

“您的建议是要我决定一个做决定的时间。我感觉时间被拉长了，缓解了立刻要做决定的那种心急如焚的焦虑，也避免了因为冲动而做决定之后可能带来的痛苦。让我照见自己，也更客观地看见他。从现在开始到12月31日，这段时间我要先把自己找回来，然后再从容地做决定。”

提问者的这个反馈我是很有感触的。

生活中问题不可避免，遇到暂时解决不了的问题，就别急于拿到结果。先把问题放一放，给自己一个时间期限。然后把关注点从问题转到自己身上来，去做一些自己想做能做的事情。当关注点不在问题上，就会少一些因问题而焦虑带来的痛苦。关注哪里，哪里就会有发展。

提问者把关注点转到自己身上后，放下了很多的焦虑和痛苦，释放了很多情绪空间，开始看见很多原来被忽略的面相:“让我照见自己，也更客观地看见他。从现在开始到12月31日，这段时间我要先把自己找回来，然后再从容地做决定。”相信在这段时间里所看见的更多生活的面相会让她理智地做出一个符合最佳利益的选择。

冲动是魔鬼！冲动之下的行为都是呈一时之快，结果往往会让人后悔，有时造成毁灭性的灾难！生活中那些恶性事件就是冲动的产物。

遇到解决不了的问题，首先也要学会寻求资源，寻求外力的帮助，承认自己的有限。没有谁是无所不能的，别把自己活成一座孤岛。

彩虹：

“做决定之前的准备”作业:

看了这个案例，给我印象最深的不是女主现在应该做什么样的决定，而是她做出的结婚的决定。在结婚前他们经过八年的恋爱，在那个时候，她的男朋友性格就比较暴躁，喜怒无常，经常分分合合。在那样的情况下，她还是选择和这个男人结婚。其实在婚姻刚开始的时候，就注定了她的失败。在那个时候，她就应该及时止损，彻底的离开这个喜怒无常的男人。在恋爱那么美好的时间里都喜怒无常的人，在进入婚姻后，他把原来掩饰的都放开来，那就会是更糟糕的了。

这个男人，应该是有点儿心理学上的偏执型人格障碍。在情绪好的时候，他对女友非常的好。在外人看来，他也是个谦谦君子。但是情绪爆发的时候，就像疯了一样。这个女主没必要去奉陪他。她就应该选择潇洒的走开。

现在，既然走到了这里，要面临第二次选择的时候。李老师给出的这个建议是做决定之前先订一个做决定的时间。女主拖延做决定的时间，先放松下来，暂时离开焦虑。把这个心理活动的时间拉长。

就像我们在完成一项任务的时候。如果截止的期限非常短，我们就非常的焦虑，觉得任务太重了。但是如果要交的时间很长的话，心里一下子就会很放松。一样的任务，只是时间关系，好像就减轻了一样。本来从完成任务的角度上来讲，时间很短，马上做完，心里彻底的把这个东西放下，也是会不错的。

看来，时间是解决问题的良药。拖延解决问题的时间更是一剂良药。

zhf：

做决定之前的准备      作业

读了这一节，首先为提问者的勇气鼓掌。和男友相处八年，发现了男友喜怒无常，随时把自己情绪的帽子戴在她头上。提问者就是个典型的出气筒。在这样的情况下她还选择跟男友结婚，这需要勇气。如果不是勇气，那就是一时昏了头。

分析下这两个人，丈夫:情绪不稳，暴躁、易怒，发脾气时都喜欢外归因。这种个性的形成应该是原生家庭造成的，他的父母双方或一方身上应该都具有他这种特性，长大后我就成了你，就是原生家庭的因结出的果。如果丈夫没有觉知，不学习改变，应该一辈子就是这个样子了。

这个提问者有点复杂，要说她喜欢受虐吧，在结婚多年，40岁时又受不了丈夫的阴晴不定，变脸比翻书还快。过去恋爱的八年中，男友随时在风和日丽与暴风骤雨之间转换她都受得了，结了婚多年反倒受不了了，是她觉醒了？有那么一点，她的身体出问题了，身体逼着她觉醒，她才发现自己早已失去自我。

我认为她不会真正离开丈夫，李老师的办法会使她减少焦虑，因为要作决定的时间还长。从文中可看出，即使在作决定的那天她决定离开丈夫了，那也会像八年恋爱那样，在分分合合的循环中度过。

李老师的办法还有个好处就是，在作决定的足够长的时间内，提问者可以逐渐找回失去的自我，她开始关注自已的需求，买自己喜欢的东西，这是她以前敢想却不敢做的。

我猜，丈夫还是过去那个丈夫，不同的是那个找回自我的妻子，既然无论对错都要被责怪，被骂，活回自我，心里是不是更舒服点。

彦绫：

《5%的改变》——CHAPTER 4亲密关系：5、做决定之前的准备

“我老公经常和我吵架，他很容易心情不好，然后找各种鸡毛蒜皮的由头把情绪发泄到我身上。我被伤害后他会后悔、道歉，然后循环往复。”

我是非常佩服水晶的，她做过婚姻登记，现在以在做离婚调解。我是只要想想在婚姻关系中各种争吵就要爆炸的人，根本就没有耐心让自己一再去受伤害。

当然，我至少也是在婚姻中忍耐了七年的人，对方应该也是如此。

我的离婚，当年也并不干脆，但我有了离婚的想法后，我就问孩子：“妈妈和爸爸在一起不开心，如果长时间的不开心，妈妈会生病的，你愿意跟妈妈一起走吗？”

孩子那个时候还小，他对我说：“妈妈，你先不要离开，我去劝劝爸爸，让他对你好一点，好吗？”我舍不得孩子委屈，于是就点头答应。

结局当然不会被孩子改变，在征得孩子的同意下，我放弃一切财产，带着孩子离开了婚姻。并没有什么舍不得。

当我从成年后的叛逆期走出来之后，我一直不愿意内耗自己，我坚信自己无论怎样，都能带好孩子。现在我实现了我在家庭教育与自我成长的梦想，回过来看看，就是很干脆放弃无效婚姻，给自己空间和时间的结果。

我相信，每个在争吵婚姻中坚持的女人，一定有她舍不得放弃的东西，但是我却做不到用自己的健康来换取这样的婚姻，哪怕这个人在过去让我感到有多么的好。

在我的理念里，我除了这个婚姻，还有其他人，还有孩子，还有亲人。如果我用时间、健康来维持一件让我内耗的事情，这是绝对不值得的。

所以，每当有朋友来和我哭诉婚姻中的不如意时，我就只两句话，要么离婚，要么想办法去解决问题。夫妻相处之道，我是不擅长的，但如果真的要我去面对一段我认为值得的婚姻关系时，那么我会把与孩子相处的方式去面对这段感情。

当然，我现在是不想在这个事情上浪费时间，所以，我也就不会去实践这个想法。

但就如这个提问者的觉醒一样：“婚姻是生活的一部分。我的生活是否幸福是比婚姻更重要的事，那我先好好生活吧。”

只有知道自己想要什么，才能真正做出决定。

一个人的一生，如果仅仅是依赖一段感情，依赖一个人的施舍，那么这是非常悲哀的。

但在这个故事里，我倒不认为这个提问者的婚姻问题解决办法有多么的不同，但这个故事的亮点在于李松蔚老师说的：“暂时不做决定的每一天，心态都会更从容，至少不会那么自我怀疑。人们遇到这种情况，最难过的首先是自己这一关。”

当我们面对一个重大的事情时，不可能立即做决定，需要时间来进行一个缓冲，毕竟果断的人还是非常少的。而真正果断的人，在做决定之前，也应该是权衡好利弊的。

但是，我还是认为一个人要果断一些才好，因为无论什么事在绝大多数时候“拖”字，并不能让自己解决问题，因为下决定的日子始终都要到来，如果在这个决定之前没有做好充分的准备，那么就会一拖再拖，眼睁睁地看着自己用时间、用健康来内耗自己。

我之所以觉得这个故事有亮点，这是因为，提问者虽然采用了拖字诀，但她在拖的这个过程里，开始在做了准备，而不是认为，既然离做决定的日子还很远，我就先不管了。

如果有这样想法的人，那么她是会一拖再拖的。

说来说去，还是那句话：有准备的人，无论什么时候，都能换道前进。