早起腰酸背痛都是床软惹得祸？睡硬床真比软床好吗？

早晨醒来感到腰酸背痛，如果持续时间不长，过几天就减轻或者缓解了，多半是床垫软硬不合适，或者是某一个睡姿时间过长引起的。其实，选对床，选对床垫，还真是一门学问。跟随专家，一起了解！

1睡软床好还是硬床好？

很多人腰痛，去医院看医生，常常被告知要睡硬板床。

但是，硬板床要睡多久却不得而知。

有些人腰不痛了，却还一直睡硬板床，结果过了一段时间，腰又开始痛了。

其实对于急性腰扭伤，腰椎间盘突出症急性发作等情况，只需要两周左右短时间睡硬板床就可以了。

我们的腰椎，正常情况下有一个向前的弯曲，当仰卧在硬板床上时，由于身体重力的作用，对腰部有一个牵拉的力量，相当于牵引。它对于放松腰部肌肉，减轻腰椎里面的压力是有帮助的。

同样的原理，在腰下面垫一个枕头，把肚子适度顶起来，也可以达到一样的效果。

所以，睡硬板床不是必须的！

当急性期过了，里面的炎症消除了，腰部肌肉也放松了，就不需要再睡硬板床了。否则，时间长了，腰椎的生理弯曲反而变直了，反而适得其反，对腰椎又造成了新的伤害。

2早晨醒来腰酸背痛是怎么回事？

早晨醒来感到腰酸背痛，如果过几天就好转了，那多半是床垫软硬不合适。

如果持续两三个月都不好，则要引起重视，有可能是强直性脊柱炎，或是血清阴性脊柱关节病，需要去医院进一步确诊。

如果上面的情况都排除了，还有一种比较容易被忽视的原因，就是床垫潮湿引起来的。

很多人家中使用的是席梦思床垫，这种床垫比较厚重，透气性差，更不可能搬到室外去晒太阳，而我们在睡觉的时候容易出汗，长此以往，床垫潮湿，等于在“久卧湿地”，寒邪之气侵入体内，阻滞经络，便会出现酸胀，疼痛等症状。

3睡棕绑床有什么好处？

在江浙沪一带，过去习惯上都是睡棕梆床的，曾几何时开始换成了席梦思，也由此带来了新的健康问题。

江浙沪地区处东南，气候潮湿，每年初夏还有一段时间的黄梅天。在这种气候条件下，潮湿之气进入人体内，一是容易阻遏阳气，人会感到一天到晚困乏；二是损伤脾胃，影响人的消化吸收功能。

长久的生活经验积累使人们选择了棕梆床，它具有极好的韧性，受力均匀，软硬适度，睡卧舒适，又防潮透气，保持干燥，冬暖夏凉。非常适合在气候潮湿的条件下使用，是我国江南地区的传统卧具。

常笑健康温馨提示

总结来看，选床和床垫，不能太硬，太硬也会伤腰；不能太厚，太厚容易潮湿；棕绑床总体透气性，软硬度都比较合适。无论是发育中的小孩，孕妇，中老年人，还是颈椎，腰椎不好的人，都适合睡棕梆床。

作者介绍

詹红生 主任医师 教授

石氏伤科第五代学术传承人

上海市名中医

简介：全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，上海中医药大学教授、骨伤科研究所所长，附属曙光医院主任医师、骨伤科主任，曙光临床医学院中医骨伤科学教研室主任。