总有人觉得防晒可有可无，想彰显“硬汉本色”，夏天过完全身黑了好几个色号，还指望冬天就会白回来，殊不知晒黑不只是一个美观问题，更是一个健康问题。
伤害皮肤的“元凶”紫外线，
究竟是什么？
《新英格兰医学杂志》曾经收录这样一则案例，一位66岁的送奶工人在近三十年来，每天都开着卡车穿梭在城市的大街小巷，天气炎热但是车内没有空调，他就开着车窗工作。在未经过任何防晒保护下，他的左半脸长期受到阳光暴晒，竟然出现这样的变化——
左脸同右脸相比，出现了明显的皮肤增厚和严重的皱纹，看起来仿佛整整老了二十岁，这种皮肤的老化现象，就与日光中的紫外线息息相关。尽管平时总听到紫外线，它到底由什么构成呢？
紫外线是一种位于日光高能区的不可见光线，日照辐射的紫外线一般包括长波UVA，中波UVB，短波UVC等，其中大部分的UVA和少量的UVB会到达皮肤表面，如果长期暴晒，会给皮肤造成各种损伤。
紫外线对皮肤到底有哪些危害？
皮肤晒红晒黑、晒伤和过敏
在日照充足的高原地区，人们的脸颊上总是映着明艳的“高原红”，这种皮肤晒红的现象，正是长期接受紫外线照射的结果，UVA紫外线穿透力强，作用于表皮时会引发“晒红”，作用于基底层时，会激活黑色素细胞，发生“晒黑”，是皮肤变色的“幕后黑手”。
尽管大部分UVB会被皮肤表层吸收，但它对皮肤的损伤程度很强，通过破坏DNA和诱发氧化反应，让皮肤的表面免疫受损，形成炎症和光损伤，具体可表现为日光性皮炎和多形性日光疹的皮肤疾病。
此外，对于肌肤娇嫩的婴儿和免疫功能受损的人群来说，紫外线还容易引发一种“光敏反应”，皮肤对紫外线的吸收增强后，发生瘙痒、红肿、水泡甚至引发溃烂等。
紫外线如钝刀，刀刀割人老
随着年龄的增长，皮肤也会出现衰老，在自然老化之外，还有一种由日光照射引起的皮肤老化，也就是光老化，通常表现为皮肤出现皱纹、松弛、毛细血管扩张和肤色不均匀等。光老化在皮肤的老化过程中占到80%，而自然老化只占20%。
皮肤出现光老化，是由于UVA到达真皮层后，会破坏皮肤的胶原蛋白并且让胶原蛋白流失，让基底层持续分泌黑色素，日积月累就成了皱纹和斑点，皮肤的弹性和保湿功能也会随之减弱，衰老就是这么形成的。
终极一击，引发皮肤癌
紫外线中的UVB会干扰细胞DNA的排序，而UVA会破坏细胞DNA链，严重时甚至导致DNA双螺旋结构断裂，这样皮肤就彻底丧失了自我修复的能力，引发病变形成皮肤癌，比如基底细胞癌和恶性黑色素瘤等，严重危害健康。
既然紫外线的危害如此巨大，防晒真的很有必要，不过防晒也需要注意科学，有一些常见的误区，需要在日常生活中多加注意。
日常防晒有哪些误区？
阴雨天就不用防晒吗？
看到阴雨天，是不是觉得太阳光没那么足，不用注意防晒了？防晒的关键，是抵御日光中的紫外线造成的伤害，阴天尽管可见光不充足，但紫外线未必就弱。
紫外线分为长波紫外线UVA和中波紫外线UVB，就算阴雨天的云层遮挡了部分UVB，但云层对于UVA几乎起不到任何隔离作用，也就是说90%的紫外线都能穿透云层，穿越云海为你而来。
无论晴天雨天，体感和天气都不能作为紫外线强弱的参照，该防晒还是要做好防护。
防晒会影响维生素D和钙质吸收吗？
阳光对于身体健康至关重要，但是晒得太多容易伤害到皮肤，晒太少又担心影响维生素D的合成和钙的吸收，该怎样拿捏晒太阳和防晒的分寸呢？
实际上，防晒霜可以过滤掉大部分的紫外线辐射，而又不会完全阻隔，这样每天都使用防晒霜，一年四季坚持防晒，完全可以保持正常的维生素D水平，也可以保护皮肤不受紫外线伤害。
不怕晒黑或者已晒黑，就不用防晒了吗？
皮肤经过暴晒，会呈现出棕黄色，严重时会变成黑色，其实这是皮肤在进行自我保护。晒黑的皮肤同样会受到紫外线的伤害，不是说晒黑了就对紫外线“免疫”了，如果不进行防晒，皮肤的自我保护能力就会越来越差，进入恶性循环。
所以，不要觉得不怕变黑，防晒做不做都无所谓。UVB会带来严重的晒伤，造成多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤疾病，UVA会导致皮肤光老化，“晒黑”可能只是一个前兆。
怎样科学防晒，健康护肤？
一年四季紫外线都存在，我们要根据季节的变化，选择合适的防晒霜。许多人最先看防晒系数SPF值，但防晒系数不是越高越好，防晒系数越高，添加的防晒剂越多，对皮肤的刺激也就越大。
平日在外出行，建议使用SPF值在15-50之间的防晒产品。研究显示，SPF15的防晒产品可以阻挡93%的紫外线，而SPF30的防晒产品已可以阻挡97%的紫外线，是可以满足日常通勤和出行需求的。
但是，没有任何一种产品是能百分之百阻挡紫外线的，所以除了使用化学防晒，适当使用遮阳帽，遮阳伞，墨镜等“硬防晒”措施也是远离变黑、晒伤的有效方法。
在炎热的盛夏，防晒是一个人人都应掌握在心的重要生活小技能，它已经远远不只是美观问题，科学的、持久的防晒有益于维系皮肤健康，乃至于全身的健康。
夏天并不只意味着冰西瓜和小龙虾，与它相伴而来的还有不厌其烦的骄阳，积极做好防护，享受清凉一夏~
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