瘦身材，需要多吃“瘦身菜”，这些菜多吃，给肠道做个“大扫除”

很多人认为减肥是需要通过努力运动、节食，才能够实现的。其实，减肥不一定要靠节食，因为节食不仅不利于健康，反而还会给健康带来一定的负面影响。通常来讲，要想合理减肥，适当的注重饮食，反而还有助于“瘦身”。

只不过，很多人对于“瘦身菜”并不熟悉，所以想吃什么，很难在减肥期间，给自己一个合理的定位。一般来说，要想减肥，这些“瘦身菜”不妨多吃一些，坚持几个月，减肥效果看得见，而且还能够帮助身体排毒，对皮肤保养也会有帮助。

1.玉米

玉米是大家心目中的“粗粮”，何为“粗粮”呢？其实，就是食物中所含的膳食纤维非常丰富。膳食纤维对人体的好处有这样几点：

一是可以促进胃肠的蠕动，有利于消化，不会导致积食现象发生；

二是可以促进肠道内的毒素排毒，所以对于胃肠健康，以及排毒养颜，也非常有帮助；

三是所含的热量不高，玉米是名副其实的“瘦身菜”，多吃玉米不会给身体带来额外的能量负担，反倒是吃了玉米之后，能够填饱肚子的同时，也能够减肥成功，这就是玉米带来的好处。

2.芹菜

芹菜是蔬菜中所含微量元素比较丰富的食物，特别是芹菜中所含的微量元素“铁”。这种元素是人体必需的，它可以参与人体血红蛋白的合成，所以对于血气补充和调理，有着十分重要的影响。

除此之外，芹菜还有一个重要的影响意义，就是可以帮助人体减肥，也就是大家所理解的“刮油”。

芹菜中富含膳食纤维，可以增强胃动力的同时，还能够改善肠道的代谢，所以多吃芹菜，有利于胃肠道的健康。不仅如此，芹菜作为蔬菜，所含的热量也非常低，所以多吃不会给健康带来坏处，只会帮助身体清理“垃圾”，帮助“瘦身”，有益健康。

3.西红柿

西红柿是人们眼中的蔬菜“水果”，之所以这样说，就是因为西红柿既可以当做蔬菜，也可以当成水果。作为蔬菜，西红柿可以给人体带来丰富的营养，比如维生素、微量元素、抗氧化因子等；作为水果，它的营养价值也丝毫不低于一些高端水果。

所以，西红柿可以成为人们瘦身期间，理想的食材。

当然了，西红柿还有一个特点，就是所含的热量非常低，这对于想要瘦身的人而言，也是一个福音。所以，减肥期间不想给身体带来营养供给不足，又想有益于健康，西红柿绝对是不二之选。

所以，除了以上食物可以考虑之外，大家在平时还需要考虑适当的运动。坚持运动与饮食结合，才能够合理的控制体重，有益于身心健康。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】