长久的双腿寒冷不仅会影响睡眠质量，还可能诱发麻痹、酸胀、高低脚等情况，对平日活动产生不利影响，因此，找准它的诱因和解决措施，对我们颇为重要。
关于脚部冰凉，这3点不妨加以了解，或能助您改善调养。
一、为何会出现脚部发凉的感觉
我们知道，人体血管分为动脉和静脉，动脉血管负责将氧气、养料输送到身体肢端末梢，而静脉血管则将进行物质交换后的血液输送回心脏。
脚部与心脏距离较远，是动脉输送的终点站之一，同样也最容易被动脉栓塞或阻滞所影响，如果血管有斑块形成阻碍或是动脉血管收窄、血流量下降，脚部就会出现供氧不足情况，继而影响到产热的代谢进程。
当腿部产热量下降后，自然就会产生冰凉的感觉。所以，腿部长期感到寒冷的朋友，要小心是不是血管发生了病变。
二、如何对血管健康进行自测
很多人觉得血管病是一种老人病，却忽略了它逐渐年轻化、普遍化的现状。在这种背景下，所有年龄段的朋友都应该掌握2个简单的自测手段，或许有用武之地。
1.检查腿部脉搏
平时有空时可以直立站好，把双手放在大腿两侧贴紧裤缝线的位置，感受主动脉的搏动状况。如果血液供给良好，此时应该能够感受到动脉跳动产生的规律颤动。
但若是搏动情况差，或是感受不到，则应当予以警惕，及时就医检查。
2.检查脚背搏动
平躺在沙发上，脱掉鞋袜并使身体呈现出放松态，然后请求家人帮助触摸脚背动脉的搏动，如果较为明显，则说明肢体末端供血能力不差，反之则应小心。
三、腿部发凉如何缓解
1.保持运动
脚底发凉多和代谢迟缓有关，有这类情况的朋友不妨每天睡前2小时左右，出门步行几公里，把新陈代谢速率提起来，促进脚部血液循环，对缓解寒意会有所帮助。
2.适当服药
如果发现自己肢体末端的供血能力确有不足，经过医生检查后有用药建议，那么不妨谨遵医嘱服用一些能够舒缓动脉、扩张血管的药物，这也能够增加脚部血液供给，帮助恢复感知正常。
3.手术治疗
当血管病症严重，脚部发凉不过只是基础表现状况时，也应该综合考虑之后选择手术治疗。当代针对肢端血管的手术主采用的是微创法，对身体影响较小、恢复速度较快，可以进行尝试。
总之，脚部发凉既可能是普通的身体特性，也可能和血管病变有关联，平时如果感到长久不适，还请予以重视，及时检查，以免耽误时机。
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