对于女人来说，世界上最动听的话是：你变瘦了！
然减肥变瘦并没有那么容易，可能你减肥了好几年，但是一直都没有瘦过，难道这个世界真的没有一些轻松的减肥方法吗？
当然有今天难得做营养师，帮大家找到了11个减肥的利器，11种全球公认的最减肥的食物，放进你的减肥食谱，让吃的多瘦的快。
鸡蛋
鸡蛋里几乎没有碳水化合物，不会刺激胰岛素。它是一种很好的蛋白质来源，如果你吃太多错误类型的蛋白质，它们实际上也会变成糖。适量蛋白这种低碳水食物会触发与胰岛素相反的激素-高血糖素，胰高血糖素可帮助你燃烧脂肪。还有鸡蛋中的卵磷脂和胆碱都有助于分解肝脏和内脏脂肪。
糙米
糙米含有皮层、糊粉层、坯芽的米，糙米的氨基酸组成比较完全，每天做饭把一半的大米换成糙米，热量不会增加，既能吃饱还不发胖，而且超敏能够有效的调节身体内的新陈代谢和内分泌异常，超米的胚芽富含维生素E能够促进血液循环，维护身体的机能。
酸菜
酸菜它可以增强肝功能，减少肝脏中脂肪积累。酸菜纤维可以生成短链脂肪酸，滋养肠道微生物。酸菜也含有益生菌这种通过发酵产生的益生菌可以帮助你减轻体重。酸菜还含有丰富的维生素C，100克酸菜含有高达700毫克的维生素C，肾上腺产生皮质醇需要维生素C作为一种关键营养素，如果你经常压力大，对维C的需求也会多。
红薯
红薯100克只有一百零二千卡，和藤等量的大米比较热量，只有大米的1/3，富含淀粉、果胶、食物纤维和各种微量元素，可以促进肠胃的蠕动，建议每天早上搭配水煮鸡蛋去吃。
洋葱
洋葱的热量很低，含有丰富的水分和膳食纤维能增强饱腹感洋葱特有的成分，可以降低血糖血脂，你好你好促进脂肪的燃烧，洋葱富含硫化物，可以减少糖分转化成脂肪，和木耳搭配去吃，还能清除体内垃圾。
卷心菜
即便吃完一整颗，摄入只有230，打卡还能改善皮肤的状态。这种蔬菜中的某些植物营养素有助于减少肝脏脂肪囤积，含有丰富的镁和钾，帮助减少皮质醇，降低压力，带给你更好的睡眠。
西兰花
西兰花营养密度非常高，富含膳食纤维，维生素，矿物质和蛋白质，它不仅热量低，而且饱腹感特别强，每100克热量只有33大卡，但它的蛋白质含量是菜花的三倍，脂肪只有0.6克，它不只是可以减肥，还能促进排毒。
冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C和钾元素，冬瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，冬瓜利尿止渴，可以去除身体多余的脂肪和水分，是你们的理想蔬菜，夏天快到了，吃冬瓜还能很好的降温。
黄瓜
黄瓜可以当零食放开去吃，它能抑制糖类转化为脂肪，还能增强皮肤的氧化作用，减脂同时还能美容。不过最好是晚上去吃，晚上对于营养物质的吸收会更好。
芦笋
芦笋富含天冬氨酸，一种有助于从肝脏中解毒肺癌的天然物质，冬氨酸是蛋白质的副产物，这种植物营养素也有助于更好地血糖和胰岛素水平。芦笋也是高膳食纤维蔬菜。
酵母
营养酵母确保你得到的是天然营养酵母，而不是工业合成品。你可以将它放在沙拉上，非常好吃，有一点像芝士的味道。营养酵母是一种失活的酵母，不含麸质，但含丰富的必需氨基酸和维生素，特别是B族维生素。相信现在有不少人知道减肥过程中补充B族是一件好事，而且他的B1还能减少皮质醇，降低压力。
健康减肥不仅需要这些健康的食物，更需要均衡的营养摄入，每天保证充足的饮水，摄入均衡的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维等营养素，控制好热量，这样瘦下来才是最稳定的最健康的，如果减肥不知道怎么吃，关注我带你吃，瘦不饿瘦。
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