跟着我们一起走过这7天的美食之旅，每天一道新菜，认真品尝每一口的美好。如果坚持下来你还没感受到变化，那就来找我吧！
牛肉口蘑拌饭，健康又美味
食材：鲜嫩西兰花，肉质鲜美的牛肉，多汁口蘑，以及香软的米饭。
美味秘籍：
先让西兰花在开水中轻轻泡个澡，牛肉快速过油，变得外焦里嫩后备用。
蒜末下锅，炒出香味，再加入口蘑翻炒至出汁，然后牛肉、西兰花回锅，大家一起来个美味的混搭。
最后，加入那香喷喷的米饭，撒上一点点盐，大火翻炒，让每一粒米饭都裹上满满的幸福味道。
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营养满满的无水鸡肉蔬菜煲
食材：滑嫩的鸡腿肉，清甜的洋葱和胡萝卜，新鲜的菇类、卷心菜和五彩斑斓的彩椒
手法：
鸡腿肉与生抽、料酒、蚝油、盐和蒜末进行深度交谈，腌制15分钟，让它们的友谊更加深厚。
锅中轻抹一层油，洋葱和胡萝卜先下锅开场，铺上卷心菜的床，再把鸡腿肉、菇类摆上去，最后再盖上卷心菜的被子，倒入剩余的调料汁，慢慢焖煮，20分钟后大功告成。想要辣一点的话，彩椒可以换成辣椒，让味蕾跳起来。
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简单美味的减脂牛排沙拉
食材：美味牛排条、清新西兰花、甜蜜玉米、鲜美小番茄、温润溏心蛋 秘制油醋汁：香浓生抽、馥郁芝麻油、辣味黑胡椒酱、清凉凉白开、点缀的芝麻。
制作流程：
溏心蛋的制作秘诀：冷水下锅，煮5-6分钟后小憩3分钟，冷水浸泡，如此温柔对待，蛋黄流心。
西兰花煮熟，牛排条轻松煎熟，简单又不失美味。
将准备好的蔬菜和牛排摆盘，浇上自制的油醋汁，每一口都是健康与美味的完美结合。
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轻松美味的减肥土豆沙拉
食材：清爽酸奶、香甜土豆、烟熏培根、嫩滑鸡蛋、清新柠檬、爽口洋葱
做法：
土豆切块，撒上海盐和黑胡椒，轻松烤制25分钟，让土豆表皮微酥，内里柔软多汁。
培根无需油，煎至金黄酥脆，同时煮上两颗温润溏心蛋，营养又美味。
自制酸奶酱的秘诀：酸奶与炒香的洋葱、柠檬汁、海盐和黑胡椒混合，调出层次丰富的酸甜口感。将食材统统扔进碗里，浇上这款特制的酸奶酱，拌匀后，一口咬下，满是幸福感。
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清新脆爽的虾仁蔬菜沙拉
食材：鲜嫩冰菜、清脆黄瓜、甜美番茄、滑嫩鸡蛋、香糯土豆、弹口虾仁步骤简述：
溏心蛋的制作依旧是那么简单：冷水下锅，中火煮制，之后关火焖静，冷水冲泡，完美呈现。
土豆软煮10分钟，虾仁也轻轻烹煮至完美状态。
准备好的蔬菜切丁切块，汇聚一盘，洒上那颗颗煮溏心蛋和虾仁，轻盈又满足。
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家常豆蔬焖饭，温馨又满足
食材：精选瘦肉、丰满肉肠、鲜嫩蚕豆、爽口春笋、软糯米饭
做法细节：
少量油热锅，瘦肉和肉肠先行入场，略微翻炒出香，春笋焯水后加入战局。
随后蚕豆和春笋加入，倒入那等待已久的米饭，小火慢慢焖煮，勾勒出家的味道。
最后，撒上一把盐，细细品味，每一口都是满满的爱与温暖。
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另外瘦下来，会更美！祝姐妹们瘦瘦瘦！
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