【每日一膳】薏米芡实粥：祛湿利水，脾虚泄泻，能改善女性带下量多、腰膝酸软、全身乏力、手足不温

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不然的话你我就要相忘于江湖了🐟

进入三伏天，高温酷热，降雨量又大，空气中充斥着湿气与热气，而在室内，又有各种空调寒气，这样寒热交加，湿热困乏的环境下——人体阴阳平衡易受干扰，各种细菌病原体也会异常活跃。

眼下正值三伏，气温高，雨水多，环境闷热潮湿，妇科疾患多发。而在女性高发妇科疾病中，又以阴道炎位居榜首，发病率占了接近一半，堪称夏季困扰女性正常生活的大敌。

妇科疾病多源于“湿”，夏季潮湿需谨慎。女性患妇科病多为“湿”所致。“女子阴类也”，其以血为本，最喜正气相通，最恶邪气相犯，纵观妇科病，经、带、胎、产诸疾最易感湿而发。

做法：

芡实30g

芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

芡实含蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维及维生素B、C、胡萝卜素、尼克酸、烟酸、钙、磷、铁、钾等18种微量元素，其植物蛋白中含16种人体所必需的氨基酸，还含有葡萄糖、甾醇苷类化合物。

薏米30g

薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

小米100g淘洗干净，加水，泡2、3个小时

小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补

下小米煲粥

泡过水的小米，很容易煮成粥，会溢出粘锅，一定看锅。

芡实这么好，那什么人不适合吃芡实呢？

1、有便秘、尿赤症状以及产后的朋友不宜食用，因为芡实有较强的收涩作用。

2、婴儿不宜食用。

3、消化不良、平时有腹胀症状的朋友少吃或不吃。

4、芡实的祛湿功效虽然很好，而且其还含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，但芡实性质较固涩收敛，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。

5、有内热，或者身体有郁结的是时候最好不用，或者配合其它的药物来使用。

6、最后一点，芡实虽好，但一定要注意不要过量食用。如果一次吃多了，很容易引起消化不良。