可能，早期教育的奥秘就在于“好好睡觉”、“好好吃饭”

文/蔡朝阳

成田奈绪子，是日本文教大学教育学系特殊教育学的教授，同时也是小儿科专科医生。她的令人惊奇的书籍《培养孩子就是培养大脑》，虽然也给我们带来很多富有冲击性的观点，但归根到底还是以阐述常识为主。在娓娓道来的语言之下，告诉我们很多为人父母之道。

不过呢，在我看来，简单地说，本书的关键只在于两个词，就是“好好睡觉”、“好好吃饭”。可能读完全书，你也会认为，做好这两件事，就是对大脑发育的最好支持，也是对孩子成长的最好支持。

在展开论述之前，我们需要知道的是，培养孩子，到底培养的是什么呢？成田教授认为，培养孩子，就是“培育孩子的身体和心灵”。而“培育孩子的身体和心灵”和“培养大脑”其实是同样的。成田教授用了一个等式来表示：培养孩子=培养大脑。

为了明白这一点，我们需要先从脑科学的层面，来了解一下大脑的发育究竟是怎么回事。

从生理上讲，大脑分为负责思考的大脑皮质，负责运动的小脑，负责生命活动的脑干，负责情绪的大脑边缘系统，以及负责创造的前额叶。这几个部分各司其职，各有侧重，但是呢，在一个孩子的生长发育阶段，也是会有先后的时间顺序的。

为了让普通读者也更能理解，成田奈绪子形象地把大脑分为三个部分，分别是“身体脑”、“思考脑”和“情绪脑”。

其中，“身体脑”负责吃饭、睡觉、呼吸等，满足人类生存最低限度需要的机能。“身体脑”的塑造主要发生在0 ～ 5 岁之间。

“思考脑”，主要涉及语言发展、身体精细动作的发展，以及智力发展。“思考脑”从 1 岁开始发育，到 18 岁之前一直都在发展，其中 6 岁到 14 岁是它发展的关键时期。

“情绪脑”，则用以连接“身体脑”和“思考脑“，主要部位就是前额叶。“情绪脑”也被叫作“社会脑”“人类脑”。当个人被愤怒、不安的情绪控制的时候，考虑周围的情况，从而采取相应行动的高等心理机能就由它掌管。“情绪脑”的塑造始于 9 岁、10 岁到 15 岁之间，到 18 岁前后一直在持续发展。

这样，我们就明白了，一个孩子的生长发育的先后次序，以及在某些特定时间阶段的轻重缓急。可以说，从出生到 8 岁是孩子大脑塑造的黄金时期。只要家长持续给孩子提供有益的刺激，就可以让孩子的大脑健康、稳步、快速地发展。

那么，每个发育的阶段，究竟有什么诀窍，需要我们这些新手爸妈注意的呢？看了书之后，我们就会明白，育儿，可能真的不需要什么诀窍，需要的仅仅只是常识。这些孩子成长中的关键阶段，只需要我们按照正常的生活方式，就可以做到。用最简单通俗的话语讲，就是开头说过的两个词，“好好睡觉”、“好好吃饭”。

为什么需要好好睡觉呢？因为大脑需要有睡眠时间来促进其发育。大脑所需的最低限度的睡眠时间，因年龄而异。幼儿园大班的孩子每天需要睡大约 10 个小时，小学生需要睡 9 个小时，初中生和高中生需要睡 8 个小时。所以，好好睡觉，按照太阳的节律作息，就很重要。

此外，睡觉的时候会分泌血清素。血清素是大脑中的一种神经递质，也被称作“快乐荷尔蒙”。当身体分泌血清素的时候，个体会处于镇静、安定、身心平衡的状态。血清素能够降低不安和恐惧，改善注意力不集中和急躁、混乱的状况，带给人安心和愉悦感，是一种非常重要的神经递质。

为什么要好好吃饭呢？这当然是显而易见的。对于大脑的发展来说，营养均衡太重要了，“开心吃饭”带来均衡营养，身体和大脑同时需要。以及，一家人一起开心吃饭，就是最好的亲子时光，也是给与孩子各种感官刺激的时候。家庭教育，就在在于这些日常生活的细节之中。

同时，营养均衡的健康饮食，也是促进孩子血清素分泌的关键。

当然，如果你觉得“好好吃饭”“好好睡觉”还不够，还要再加一条的话，那就是“好好运动”了。做到这三条，这个孩子的健康童年，就有了基本的保障。

当然，这本书讲述的内容，无论是理论，还是实操，都比我的讲述丰富得多了，完全不止我上面所描述的那么简单。对于一个新手父母，这恰是一本恰到好处的书，也是一本多有裨益的书。新一代学习型的父母，一定能从这本书里得到更多的教益。

尤其是在当下，我们这些中国的父母，面临着多方面的挑战，重重压力之下，情绪多有焦虑，也是可以理解的。比如，我们每个人，也都是第一次做父母。比如，我们既要考虑到孩子的身心健康，还要关心孩子的学习成绩。

关键是，这种种的焦虑，会影响到我们的心态，也会影响到我们的家庭生活，从而影响到孩子们的成长。因为，焦虑，会通过话语，通过表情，乃至肢体语言，传递到孩子身上。这样，一个“岁月静好”的家庭气氛，就不太容易保持了。我不需要多举例子，每一个在当下为人父母者，都感同身受。

正因为如此，这本书，才让我觉得，是一本非常及时的书，也是一本非常有益的书。而成田教授娓娓而谈的话语方式，也会让我们安心下来，一则懂得养育孩子的本质，一则也了解更多的可以立刻上手的养育方法。成田教授让我们回到生活本身，从源头上，去支持到孩子的成长。

而我则有别的理解，这不单单是养育孩子的问题，也是我们享受家庭生活的乐趣之所在。中国的禅宗有句偈语，说，穿衣吃饭，无非是道。这本书告诉我们，穿衣吃饭，就是最好的家庭教育。同时，这也是我们短暂一生的意义与价值之所维系。