怎么提高阅读速度？怎么坚持速读？
如何进行快速阅读？怎么自我改进，不断提高自己？这些都是我们所关心的问题，而除了在速读记忆训练中能增强我们的意志力外，还有什么可以提高我们的意志力呢？下面为大家介绍自我控制意志力的十个策略。
1. 了解自己的极限
对于意志力来说，有两条基本规则：
* 你的意志力供给是有限的
* 你从同一账户提取意志力用于各种不同任务
经常充足的休息之后早起，意志力储量最大，之后一整天的事情会慢慢损耗你的意志力。在一天中各种看似无关的琐事和要求都会消耗你身体内部的意志力。
2. 留意意志力的损耗症状
“你无法集中注意力。你呆坐在那儿，知道自己应该做某件事情，奇怪自己为什么就是做不到。”你无法做那件事，除非作出一个决定。这个决定就是：先吃东西，实验室研究者让被试者喝含糖饮料，因为糖能更快发挥作用，但是最好摄入蛋白质。给身体喂些健康食品，补充基本能量之后，等半小时后，要作的决定看起来就不那么难了。
3. 挑选你的战斗
要清楚自己本月想实现什么目标以及如何实现那个目标。留点活动余地，还要对挫折有所预期。月末检查进度时，要记住你不必每次都实现每个目标——重要的是，你的人生一月一月地渐渐改善了。
4. 列个任务清单——至少列个“不做清单”
有人觉得，列任务清单是个枯燥沉闷、令人不快的工作。如果是这样，那么试着列个“不做清单”：把一旦写下来就不必再为之操心的事情列成清单。当你想忽视未完成的任务，你的无意识就会像耳朵虫不断播放没播完的歌曲一样不断念叨那个任务。拖延或者强迫自己忘掉，都不能让那个唠叨声从你的大脑里消失。
5. 当心计划谬误
不管什么时候定目标，你都要当心心理学家所说的计划谬误（planning fallacy）。
计划谬误会影响每个人，但会让那些期望在最后一分钟集中冲刺的拖延者付出最大代价。最后一分钟集中冲刺的策略一般没用，除非他们在最后期限前给自己留下大量时间，但是他们一般不这样做。他们会低估完成任务所需的时间，然后发现剩下的时间太少，不足以把任务做好。
6. 不要忘了小事情
在为目标而奋斗的过程中，大脑会自动削减你用在其他方面的意志力。想要意志力发挥最大效果，你必须很好地满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。你可以放纵自己吃甜点，但一定要定期吃足够的健康食品，这样你的大脑才有足够的能量。还要充分休息，你的意志力才能变得更强。
提高意志力的另外一个简单而老式的方法是，稍微花点意志力保持干净整洁，还要当心其他类型的线索以这种或那种方式影响你的行为。
7. 积极拖延的力量
拖延一般是个恶习，不过偶尔也是积极的。你也许发现，一旦完成了工作，不需借口拖延了，你其实根本就不再想看那个节目。将坏事往后拖延，也许最后就不做了。
拖延者一般会做些其他事情来回避某个任务，他们很少坐在那里什么也不做。但是，这个习性可以更好地利用起来。
8. 别无选择
“别无选择”策略非常简单，而且对付拖延非常有效，不管是拖延哪种任务。只要专门留出时间只做一件事情就能让你受益。
9. 追踪了解
不管做什么计划，监控都十分关键——甚至，即使你根本没作计划，监控也是有用的，监控越认真越好。虽然自我监控可能是件枯燥的事情，但是现在比以往任何时候都更容易做这件事，这多亏了一些新工具。
除了提供即时鼓励外，监控还让你改进长期计划。如果你作记录，那么你可以定期检查进展，进而设置更符合实际的目标。当你松懈或者违规，当你认为自己怎么都不好，你可以回顾一下你的进展，这样你就会有所改变。
10. 经常奖励
定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励，成功的自制力培养策略，都涉及奖励。在学习和工作上好像一点自制力都没有的年轻人，能集中精力4个小时打游戏，我们应该在现实世界追求的，为了追求这种感觉，在通往成功的路上不时奖励自己。当然每个人都需要找到自己的小奖励，而且必须是对自己有用的小奖励才好。
全脑开发课程:1蒙眼识字 2超感心像力 3过目不忘 4照相记忆 5快速阅读 6波动速读 7灵感作文 8无字天书 9记忆力大师 10视力回源
线上全脑开发第壹家——晨阳全脑
联系客服
