说到排毒这个话题，今天开始写这篇文章之前还是想给大家看一个视频，也许有人看过，但是你今天来到这里，还是建议你再看一遍，我们为什么需要排毒？
我们如果想要远离毒素，有两个方法，一个是从入口控制毒素垃圾进入，一个是从出口，进行有效排毒。
我经常把我们每个人生活在现有的环境中，比作一条条鱼生活在河里。
如果这条河里充满了垃圾和毒素，你告诉ta要保持好心情、要早点睡觉要有好睡眠、要多运动、多补充营养，这些有用吗？
当然没用！
当务之急最主要的是排毒，养生不排毒，万补都是毒。
又好比一条被污染的小溪，要想让它重新清澈，最好、最彻底的办法也许就是先从上游让它断流，截断它，然后引入干净的、新鲜的水流。
人体定期减食、素食和断食，有助于体内毒素垃圾有效排除体外，再补充大量的有助于营养吸收的果蔬汁和营养餐，这才会让身体的全面健康有着更积极的效果和作用。
你知道人身上都有哪些器官是排毒的吗？
你知道人身上有几个排毒通道吗？
很多人应该会说大便和小便是人体两个排毒通道，没错，这两个最主要的排毒通道大家都知道。
还有一个最容易被大家忽视的器官，那就是皮肤，这才是人体最大的一个排毒通道，遍布全身上下。
除了大小便和皮肤外，还有我们的眼睛会流泪、鼻子会流鼻涕、嘴巴里会产生痰、耳朵里有耳屎、女性的例假，这些都是人体向外排毒的通道，用一句话总结就是：有孔的地方都是排毒的。
人体体内的毒素主要有两个大类，一类溶于水，我们称之为水溶性毒素，在血液中循环，水溶性的维生素C、维生素B可以协助排除这类毒素，对心血管类的疾病、一些炎症有帮助。但是，另一类的毒素，并不溶于水，只溶解于脂肪，我们叫它脂溶性毒素。
肥胖本身，其实也是身体通过增加脂肪来收集各种脂溶性毒素的一个措施。脂溶性的毒素，包括各种工业污染、化学添加剂、油炸食品等，实际上是人体内最危险、最麻烦的毒素，这类毒素随着脂肪进入淋巴组织，阻碍淋巴液的流动，严重影响人体免疫系统的正常工作，是各大慢性疾病的真正元凶。
我们的皮肤负责排掉那些脂溶性的毒素。它不能够溶于水，但是它可以溶到脂肪里面去，脂溶性的这些毒素，包括了饱和脂肪酸的代谢产物，还有我们吃的有残留农药的蔬菜、药物中的抗生素和激素、食物里面的防腐剂，它也是通过你的皮肤以汗液的方式排出体外来。当然我们的肠道也可以把这些脂溶性、水溶性的垃圾通通一起排出来。
当我们脂溶性的这些毒素不能够及时排出来的时候，它就会跟随血液的循环转移到各个器官里面去，就会形成息肉，跑到鼻子里面去，变成鼻息肉了；囊肿、肿瘤、年轻人的暗疮，都是脂溶性的毒素不能排出来。
所以我们要跟随季节来，经常微微出一点汗，这个是好的。不要那么害怕出汗，如果你一直生活在空调里面，不让自己出汗，那你身体里面的脂溶性的毒素排不出来，它都会跑到你的五脏六腑里面去。所以说如果你一直坚持让自己天天吹空调，稍微热一点点就吹空调，从来不出汗，你就等于在坚持每一天要毒害你的五脏六腑。
而且需要通过摄取脂肪，尤其是必需脂肪酸，才能够溶解各类脂溶性毒素，也才能够使得肝脏不断合成胆汁，分泌胆汁，降低胆汁溶度，减少胆结石。
必需脂肪酸主要包括两种，一种是ω-3系列的α-亚麻酸（18：3），一种是ω-6系列的亚油酸（18：2），人体可以利用这两种脂肪酸合成其他的一些脂肪酸。
毒素本身具有很强的刺激作用，在体内积累下来的毒素，比你当初吃进体内的时候溶度要高得多、数量也积累起来了，简单的说，就是更毒得多！一旦集中排除体外，会使身体受到不同程度的刺激，从而引发未知的疾病！这并不只是好转反应这么简单，身体的清洁必须是有步骤、有计划的进行。
首先应该使得身体内血液中的毒素减少，并使得肝脏负担减轻，这是一个重要的开始。尤其还要使得心情放松，不要让自己处于长期的应激压力状态。
然后你可以通过天然的蔬果汁配合营养餐，作为一个非常好的稳定情绪、缓解压力、同时进行血液清洁的方案，而且你可以不需要频繁断食，而是用日常时间进行，并且正常进行三餐饮食，只需要不吃垃圾食品就可以。
同时，在日常的饮食当中增加橄榄油的摄入，以帮助身体更好的代谢体内的脂溶性毒素。橄榄油还可以促进血液循环，松弛你的动脉，降低血小板的黏稠度，大大减少了血栓形成的机率。还可以刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。
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