便秘吃什么最快排便？三个简单食疗方来帮你

据一份全国范围内的抽样统计：有50%的人群患有不同程度的便秘，便秘的痛苦谁排谁知道。

那么便秘患者就会有一个疑问：便秘吃什么最快排便？

答：当然是吃泻药了。显然这种方法不可取

有没有一种不用吃药，非常安全，还有效的食疗方法呢？

下面就给大家介绍三个便秘吃什么最快排便的食疗方子。

① 血虚津亏

调理重点：养血生津、润肠通便，

可服黑芝麻当归熟地花生粥。

做法：

取黑芝麻30克，当归15克，

熟地黄15克，花生50克，大米50克。

放入锅中，大火煮沸后，

小火熬制20分钟，调味服用。

黑芝麻补益肝肾、填精补血、润肠通便、生津通乳；

当归补血活血、调经止痛、润肠通便；

熟地黄补血滋阴通便；

花生炒熟后，可补气和胃、润肺化痰、生乳滑肠。

适合血虚津亏的便秘人群。

② 阴虚火旺

调理重点：滋阴润肠通便，

可服银耳麦冬百合饮。

做法：

银耳1朵泡发剪开，

和麦冬15克，百合20克，

冰糖适量放入炖盅，加适量清水，

隔水炖1个小时即可。

银耳现称为“平民燕窝”，

能够强精补肾、润肠通便、美容嫩肤；

麦冬滋阴清热；搭配滋阴润肺的百合，

适合阴虚火旺的便秘人群。

③ 气虚不运：

调理重点：益气通便，

可服黄芪核桃粥。

做法：

取黄芪20克，核桃50克，大米50克。

放入锅中大火煮沸，

转小火熬制20分钟，调味服用。

黄芪补气通便；

核桃补气养血，润燥化痰，

益命门，利三焦，温肺润肠。

适合气虚失运的便秘人群食用。

注意：

如果便秘持续3个月以上，就要及时就医。

千万不要私自使用药物。