雨水 | 春季，最好的养肝护肝时机来了

雨水节气万物复苏，正值阳气发越之季，春回大地。春天是阳气生发的季节，春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，所以我们的肝脏也有生发的特点，肝功能出现较大的波动。

 

大家平时聊保养，多数都是保养肾、保养脾胃，很多人都忽视了养肝。人体的五脏实际上是相互滋生、相互制约的，春天的主旋律是养肝，因为肝对其他脏腑、对人体健康来说太重要了。

 

不想做“黄脸婆”

要养肝

中医认为肝藏血，肝脏是很厉害的，它有一定的造血功能，可以调节血量，决定气血是否充足。气血若很充沛，滋润着五脏六腑和皮肤，就会让人气色红润，精神十足。肝脏如果无法正常工作，气血不足，就会让人脸色黯淡无光，由内而外的没气色，什么化妆品都拯救不了。 

不想长斑

要养肝

肝还是人体最大的排毒工厂，通过解毒、代谢清理体内垃圾。如果肝功能不好，会影响到身体正常的废物代谢，很多女人脸上长瘀斑，首先要考虑是肝脏无法排毒，毒素堆积体内进而反映在脸上。

不想做“怨妇”

要养肝

肝跟情绪的关系也非常密切，春天，肝火易旺盛，这股火烧得人烦躁、爱发脾气，一点就着，上火。还有，现在很多年轻人都爱熬夜，长期睡眠不足，也会让肝火越来越旺，心情烦躁。

 

还有一些人，平常因为琐事而气闷和抑郁，使肝气不能正常生发、顺调，造成气机堵滞，人体内的气机一堵，全身都是负能量，乳腺增生、结节、卵巢囊肿、抑郁症等等都会找上门。

五脏对肝的依赖 

输入

• 肝与胆互为表里，胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能；

• 脾土的运化，也依赖肝的疏泄，肝的气机调达能促进脾胃的消化，肝失疏泄，脾胃运化失司，引起消化功能下降，食欲不振；

• 肾精是否充足，也依靠肝，毕竟肝肾同源，精血互生，肾精需要肝血化精不断地补充；

• 都说春季阳气生发，人体一身阳气怎么升腾？需要肝来生发，调动五脏的阳气。

• 本身就有慢性肝病的患者，在春季容更易加重病情。

……

肝对人体的重要性，数不尽说不完，讲了这么多，我想说什么？大家记住，一年之计在于春，养肝勿负春三月。现在是一年中养肝最好的时机啊！

从《黄帝内经》里

学习养肝 

《黄帝内经·四气调神大论》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

 

春季如何养肝呢？我们从《黄帝内经》里，深入衣食住行，教大家养肝之道。

 

23点前入睡——养肝重在睡眠，肝胆经在晚上11点到凌晨3点时最盛，中医有句话“人卧则血归肝”，是说人在休息睡眠的时候，血液流入肝脏，利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。所以从今晚开始，别胡思乱想了，早点就寝吧~

 

吃什么养肝血——一天中怎么吃最养血？早晨吃熟番茄及枸杞子，午后吃红枣或葡萄干，晚上吃鸡肉（或者鱼肉）和菠菜。

 

如何疏肝气——春季肝当令，如果肝气有余，就会影响其他脏腑。肝火旺盛，人就容易生气、上火。可以试试这道疏肝茶：白菊花3枚，生山楂2片，大枣1个（掰开），炒麦芽5克，煮茶饮。不仅可以疏肝理气，还能健脾消积，防止肝气郁结影响到脾胃。

 

平时容易抑郁、生闷气的女性朋友，注意这段时间一定要保持心胸开阔，心情不好就宣泄出来，否则会加重肝气郁结，出现血压升高、头晕、头痛胸闷口苦、乳房胀痛等症状。不开心的事就让它随风去吧，有什么比自己的健康更重要呢？

 

角音入肝——在自然界中有天籁之五音：角、徵、宫、商、羽，《黄帝内经》记载：肝属木，在音为角。角音轻快、明亮、向上，可以让肝脏舒畅、条达~ 推荐一些调肝的音乐：《春风得意》、《江南丝竹》、《江南好》，在23:00睡前前聆听效果最好。

 

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重视健脾胃——由于春季肝旺，容易克脾土，进而影响到脾胃的健康。一些慢性肝病患者在春季容易加重病情，且出现腹胀、乏力、纳差、大便不调等症状，这类人尤其要重视健脾胃，脾胃好了，肝病的症状也会得到减轻。保护脾胃参考这一原则：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气，饮酒不宜过多，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”

 

春季养生 重在养肝

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