春季，干燥多风是典型的气候特点。天气变化无常，难以保持人体新陈代谢的平衡和稳定，生理机能容易失调，从而出现上火症状。从中医理论上看，肝脏具有升发阳气、调节血液、舒畅情绪的作用，与春季万物复苏、生机勃勃的特点相对应。所以，春季与肝气相通，春季上火多为肝火旺盛。头面：头痛、面红、眼干、舌燥、口苦口臭
上焦：乳房胀痛、胸肋部隐痛
中焦：胃胀、消化不好、脘腹胀满、厌食
下焦：便秘、腹泻、小便短黄春季养生，重点要：泻肝火。今天百草君教大家几种，日常生活中就可以随时做的泻肝火小方法。这个方法可以拉伸肝经，疏通肝经经络，促进血液流动，有效缓解肝火引发的诸多问题。方法：双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。
阳陵泉穴为胆经的合穴，对整个胆经都有很好的调节效果。胆经作为排泄通道的功能正常,肝火便可顺利排出。方法：睡觉前，用热水泡脚20分钟，水没过小腿肚，然后用拇指用力按住阳陵泉穴，其余四指并拢托住腿肚，按揉3分钟。
药枕中的怀菊花，会通过呼吸、皮肤、穴位等方式进入身体发挥平息肝火的作用。怀菊花相比于其他菊花清肝明目、疏风清热效果更优。方法：准备怀菊花2000克，荞麦壳1000克，棉麻枕芯袋1个，簸箕2个 。将怀菊花和荞麦壳洗净后晒干放入棉麻枕芯中，左右摇晃混合均匀。
肝火旺的人可以在春季饮用菊花雪梨银耳羹。菊花有散风清热、平肝明目的功效，可用于肝火旺。雪梨治风热、降火。银耳护肝清热。一起煮着喝可以化郁热，降肝火。方法：泡好银耳，撕成小块，将银耳放入滚水中，大火煮沸后转小火至胶质溶解汤变稠。梨去皮切小块后下锅，煮至色变为透明加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满。
肝火旺的人适合经常喝柴胡甘草茶，柴胡可以疏肝解热，有镇痛消炎的作用。甘草可以益气生津，能帮助清热解毒。
芹菜苦瓜梨汁能清泻肝火，解郁热。芹菜味辛、甘，性凉，可清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其他蔬果，有清热解毒、养肝滋阴的作用。对于口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺的情况有很好的调解作用。方法：芹菜（新鲜）、苦瓜、黄瓜、梨一起榨汁，再加入蜂蜜调味。
Y字拉筋强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络，可通瘀化热，从源头解决肝的问题，清泻肝火的能力更强。方法：仰卧在床上，臀部贴墙，双腿朝上尽量分开，如同大写字母Y，拉筋10分钟。在饮食上，春季可以多吃苦瓜，荠菜，雪梨，白菜，苹果，瘦肉，芹菜，芦笋等。也可以泡泡菊花茶，决明子茶，绿豆汤来喝。 参考文献：
[1]郭明亮. "浅论肝火证治." 传统医学杂志 15(2004):183-186.
[2]张宝华. "常做小动作 养肝去肝火." 现代养生 21.13(2021):2.
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