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每个腰间盘突出的人都和这3件事儿脱不开干系!
    腰间盘突出的人多不多?真不少,上班族、学生党、夕阳红,都难逃它的魔爪,“哎呦,腰疼”,已经成为常见语。腰疼的痛,不腰疼的怎么会懂,站着疼,走路疼,躺着还疼,腰间盘突出、瘫痪都是严重后果。为啥这么多人腰不好呢?听百草君来说一说。

    腰不好,是你腰椎间盘太突出


    腰椎间盘长得像一个软垫子,由软骨板、纤维环、髓核组成,如果拿汉堡做比喻,它就是中间的夹心。如果再形象的比喻一下,它就像夹在老婆和老妈之间的男人,两块腰椎骨每天“摩擦”,但是腰椎间盘保障“汉堡的可口”,保证“婆媳关系和谐”。
     
    但是,腰椎间盘也会被人为的“作”脆了,日常这些行为,都会增加腰椎间盘的冲击。



    反复不良运动

    研究认为,人的腰椎间盘在20随之后开始退化,每一块腰椎间盘都受上下两块腰椎骨的“夹击”,其弹性和抗负荷的能力逐渐在减退。像篮球、足球等剧烈运动,会让腰椎间盘遭受挤压、扭转、屈曲而产生裂隙。而这么多年的磨损,你的腰椎间盘早已不堪重负了。


    打工人的“职业病”

    有些朋友的工作“费腰”,像司机、搬运工等,而白领因为容易长时间久坐也成为腰间盘突出的“高危人群”。不论是久坐还是经常弯腰,其实都会损伤腰部。缓解方法是久坐之后走动一下,搬重物时先依靠腿部力量。


    不正确的姿势

    很多人都看见过自己的“倩影”,正在努力工作的自己是这样的:脖子抻老长,后背驼着,腰堆着......还有的朋友洗一个头发累的“腰酸背痛腿抽筋”,做家务10分钟,歇腰半小时。其实弯腰、身体前倾,腰部会受到比直立更大的压力,不良姿势会把腰间盘持续挤压,最后导致它向外膨出。
     
    情况不断恶化,伤腰的行为并没有缓解,持续进行......腰椎间盘上的纤维环有一天突然裂开,将髓核爆出碰到敏感神经——马尾神经,随之而来的就是腰疼、腿疼、屁股疼,躺也不是,站也不是,坐也不是。这到底怎么了?腰椎间盘突出症了。
     
    腰椎间盘突出症,难以根治,5%的严重患者需要手术治疗,多数患者选择的是保守治疗。一般方法为卧床,艾灸、热敷、针灸、运动等方式进行调理。
     
     
    艾灸:
    针对腰间盘突出急性期的朋友,可以选择大肠俞、阿是穴、委中穴热灸的方式进行调理。

     

    针灸:



    运动
    日常加强腰背肌肉训练,能够增加脊柱的稳定性,还能让腰肌维持正常的生理曲度。

    反向小燕飞双手前伸,胸和大腿稍稍离开点子,脚尖不高于臀部,幅度不要过大,速度不要过快。


     

    参考文献:

    贾连顺, 程黎明. 再论腰椎间盘突出症诊断治疗中的误区[J]. 中国脊柱脊髓杂志, 2000, 10(001):5-7.

    叶威廷. 艾灸治疗腰椎间盘突出症施灸时间与疗效的关系研究[D]. 2012.

    熊俊, 耿乐乐, 迟振海,等. 艾灸治疗不同灸感腰椎间盘突出症急性期患者60例疗效观察[J]. 中医杂志, 2015(21):1836-1839.

    孙立伟, 程世道. 针灸治疗腰椎间盘突出症86例[J]. 健康大视野:医学版, 2014, 22(3):192-192.

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