我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿患者。即使这样，我们还是没有停下“伤肾的脚步”。毁肾容易，护肾难，今天益寿君就教你一招小儿都会的补肾动作。
— 说之前，我们要确定 — 你的肾“受伤”了吗？ 肾相当于身体的“净水器”，《黄帝内经》有言：“肾者......精之处也”，“肾主水，受五脏六腑之精而藏之”，也就是说，肾里面，藏着我们着身体里最宝贝“精华”。肾精能生骨髓、生脑髓，发育、繁殖离不开，同时，它还参与血液生产，肾是“先天之本”。 而生活中，我们是怎么来伤害这个“先天之本”的呢？在吃解热镇痛药、止痛片、抗生素的时候，在吃咸的食物时，在忘记喝水时，在大口吃肉时，在长期不运动瘫坐在一边时，在熬夜、作息紊乱时，肾都被我们无情地伤害了！
当肾“受伤”时，身体会
周身浮肿：当肾受损，排水功能就会下降，四肢、面部都会产生不同程度的浮肿；面色发黑：肾虚、肾亏者，肾水不足，身体火旺，皮肤暗淡，黑眼圈、眼袋等；浑身无力：蛋白质构成肌肉、肝脏、骨骼等人体组织，蛋白质流失过多，容易过度劳累；泡沫尿：因为代谢问题，肾脏不好，蛋白质会从肾脏漏到尿液当中，出现蛋白尿；高尿酸血症：肾脏不健康，净化能力降低，血液尿酸高，同时还会进一步损伤肾脏
一个补肾动作，小儿天生会！ 肾元是生命的原动力，小儿阳气十足，仔细观察，他们还会经常做一个动作，就是握固，其实就像婴儿握拳。《诸病源候论》介绍到“握固，两手如婴儿握，不令气出”，就是说明，握固可以保护体内正气、抵御外邪、固护肾气。 除此之外，晋代养生家葛洪在《抱朴子》书中把这个动作概括为“握固守一”，即身心安静、阴阳相合。中医认为“肝主握”，除了养肾之外，经常握固还能养肝，握固时，拇指于中指相接处为劳宫穴，按压此穴还具有清心火、安神作用。
握固的方法
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根处，然后将其余四肢扣住，稍稍用力，其实就是握一个大拇指在手心的拳。做这个动作，不要有时间、地点的限制，看电视、坐车、走路、聊天、开会等时刻都可以做。
《道枢·众妙篇》中提起握固之后要“用左右手以拄腰腹之间”，这是因为肝经、肾精经循行的位置都经过腰腹，握固同时药用拳头按压腰腹，可以刺激肝、肾经络，做完神清气爽。
握固小总结
握固能够守住精气，激发人体正气。整治三九天，走路也可以如此握拳，防止外邪入侵身体；
握固能够稳固肾气，肾精肾水，还能够滋阴降火，如果有带下、遗尿、脱肛等情况，可用握固法改善；
握固能够养护肝气，肝主握，循行肝经，既能养肾，又能保肝；
握固能够改善睡眠，刺激劳宫穴能够安神，气场沉稳，利好睡眠；
握固能疏通气血，乌发：“发为血之余”，肾气十足，补益肝肾，利于乌发。
参考资料：
辛浪. "握固"可养生[J]. 养生保健指南:上, 2014:44-44.
郑树荣. 简单易行的握固功[J]. 精武, 2006, 000(009).
None. 肾脏不好有哪些症状[J]. 妇女生活, 2019(6):63-64.
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