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夏秋换季,肠道“闹脾气”?教你一招,不腹泻、不便秘

已经有很多朋友问百草君了,”最近肚子总是腹胀、消化不良,有时候便秘,有时候腹泻,肠道一闹事身体筋疲力尽,整个人都没精神“,不瞒您说,夏秋换季如果你是这种情况,就是肠道免疫力太低了!

夏季已经把你的肠胃折磨得十分虚弱了

和百草君一起回想夏天咱们是怎么度过的。是不是没忍住喝了冷饮?是不是吃了几口雪糕?是不是从冰箱里拿出来了凉西瓜?是不是吹空调吹的特别爽......这些习惯已经让你的肠道非常脆弱了。人都说“夏季后,无病三分虚”,秋季天气变凉,温差变大,人是没有办法一瞬间适应变化,免疫力也紧跟着下降,以致于腹痛、腹泻、大便不成形。

另一方面从中医的角度来讲,进入秋季后,空气会逐渐变得干燥,人体阳气变弱,津液缺乏,肠道的津液也会随之减少,润泽的程度降低,容易出现大便干燥、排便困难的情况。

秋季的“贴秋膘”让脾胃不堪重负

天气一凉很多朋友总想吃一点“香”的,吃饭比夏天吃的多,一不小心就会摄入高油脂食物,其实这样的转变更让本来脆弱的脾胃不堪重负,严重导致便秘和腹泻交替,更严重直接诱发肠炎等肠道疾病!如果在这个阶段肠胃频频出问题,冬季身体的健康也会遭受严重影响!

便秘腹泻,不是小事

腹泻可能引发猝死

腹泻不就是拉肚子吗?拉干净就好了,很多人不以为然,其实腹泻不是小事,轻者头晕、心慌、口干、乏力、脱水,如果严重腹泻会引发电解质紊乱、恶性的心律失常,还会导致猝死!另外,人体在短期内如果大量流失水分,血容量会减少,血液黏稠度会增加,增加心梗危险。

便秘 可能引发多种疾病

便秘和体内津液、情绪、压力有关,也与外部季节有关。一天不排便,咱们觉得还行,如果长期不排便,大便都堆在肚子里,有毒的脏物会不断被重复吸收,增加肝负担,影响内分泌,增加乳腺疾病和老年痴呆几率。

同时,长期便秘会导致痔疮和肛裂,还会直接造成肠道菌群失衡,增加患肠道炎症、肿瘤的危险。有心血管疾病的中老年朋友更不能便秘,用力大便会增加体内压力,可能导致脑血管破裂和心肌梗死! 

腹泻、便秘改善只需一招:

调理失衡肠道菌群

肠道里的菌群参与人体多种生理活动,免疫系统、神经递质、生成维生素、吸收营养、传递信号、利用碳水化合物和脂肪,小小的肠道菌群,对咱们的健康影响十分巨大。像肥胖、高血压、糖尿病、高血压、癌症等90%的疾病,都与肠道菌群失衡有关!

肠道中三种菌群,请你多增加有益菌

如果你现在已经出现了便秘、口臭、腹泻、面色灰暗、皮肤粗糙,其实证明你的身体当中菌群已经失衡。此时就应该多增加体内有益菌,确保身体健康。

乳酸岐杆菌:对人体健康具有生物屏障、营养作用、抗肿瘤作用、免疫增强作用、改善胃肠道功能、抗衰老等多种重要的生理功能;

嗜酸乳杆菌:调整肠道菌群平衡,抑制肠道不良微生物的增殖;

鼠李糖乳杆菌:调节肠道菌群、预防和治疗腹泻、毒素的排出和提升机体免疫力;

植物乳杆菌:免疫调节,抑制致病菌,降低血清胆固醇含量和预防心血管疾病;维持肠道内菌群平衡;促进营养物质吸收;缓解乳糖不耐症;抑制肿瘤细胞的形成等。

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