为什么最近很多健身博主都“阳了”？

随着国家最新防控20条的落实，现在全国各地基本上都放开了。人们在享受久违了的自由味道的同时，也发现身边越来越多人“阳了”。

最近，有人指出这样一个现象：很多健身博主都确诊了新冠阳性。更有人添油加醋的说道：“肌肉男只是表面强壮罢了，免疫力还不如普通人。”

一时间，“肌肉越大、身体越虚”的言论再次开始刷屏...

其实稍微有点常识都能看出来，这不过是又一次无脑跟风黑罢了，原因主要有以下几点：

一、幸存者偏差

最近，有很多确诊了的博主都在社交平台上发声，向大家分享患新冠的感受、更新健康状态、普及抗病知识，没确诊的人自然做不到这些。

确诊了的都在发声，没确诊的都在沉默。这才导致人们产生一种“健身博主都阳了”的错觉。

二、健身房是易感染场所

健身房、游泳池等室内锻炼场所，人员密集、环境密闭、空气流通性不好，利于病毒传播，加上很多人举铁时都没有戴口罩的习惯，中招的概率自然大大提升。

三、大强度锻炼后带来的“免疫空窗期”

格里森在2007年的一项研究中发现，运动健身过后会出现一个免疫力下降的空窗期，其会持续3-24小时，持续时间取决于锻炼的强度和时间。

而很多迷恋肌肉的撸铁人们，往往秉持着“起不来就死”的精神信仰、训练强度大、持续时间长，自然就给了病毒趁虚而入的机会。

总结一下，“很多健身博主都阳了”，只是幸存者偏差带来的误解罢了，并非是因为健身人群的免疫力还不如普通人。

经常出入易感场所(健身房、游泳池)，加之免疫空窗期的存在，才是导致健身人群中招的主要原因。

那么问题来了，健身人群如何在锻炼时降低感染风险呢？

最好的方法就是居家锻炼，等到这一波感染高峰期过去之后再回到健身房。根据奈泽尔的研究结果表明，目前最危险的环境就是健身房，在健身房采集的样本中，75%的空气样本和50%的表面样本结果显示阳性。

不建议大家抱有侥幸心理，虽说长期运动的人免疫力比一般人更强，但大家不要高估了自身免疫力、也别低估病毒的传染性。健康和身材之间，果断选择前者。再者说，一旦生病，肌肉掉的更快

居家锻炼，必备的5个小器械！

只要有一些健身器材相伴，在家锻炼也能取得很好的效果。目前我自己用的器械有弹力带、可调节哑铃、单杠、跳绳、动感单车。这5个器械可以满足基本的无氧和有氧训练需求。

提升免疫力的小TIPS：

一、保证每日摄入的热量存在盈余

二、瘦肉、坚果、蔬果、谷物要多吃

三、每天的饮水量不应低于2L

四、运动时补充一点谷氨酰胺

谷氨酰胺是免疫系统的重要燃料，在高强度训练时、它的数量会急剧减少，引发免疫功能下降。运动时补充外源谷氨酰胺可以增强机体的免疫功能。

如果不幸确诊，需要注意这些：

一、糖、高GI主食、饱和脂肪要少吃，它们都有促进炎症的作用。

二、增加10%的热量摄入。身体对付病毒需要能量，只有充足的热量保障，免疫系统才能更好地工作。

钟老最近说过，随着奥密克戎的不断变异，越晚感染、症状就可能越轻。这就是考验大家的防护措施以及免疫力的时候了！

最后希望肌友们都能做好防护、好好锻炼、努力干饭，平安健康的度过这一波感染高峰期！

坚持住！掉的肌肉可以再练回来，损失的力量也还能涨回来。待疫情结束，我们顶峰相见！