在上次推送了《武器强化训练》之后,很多肌友在后台私信询问,提肛运动真的有这么好的效果吗?
今天就来解答肌友们的疑惑,为大家详解一下,那些经常做提肛运动的男生到底有多强!
为什么应该做提肛运动?
提肛运动可以强化盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底部的相应肌肉群,它由浅层、中层和深层共3层肌肉组成,这些肌肉就犹如一张吊网,承托着脏器的重量。
此外这些肌肉负责挤压尿道、收缩肛门、控制勃起,因此与排便功能和性功能密切相关!
盆底肌会因为年龄增大、盆腔手术、肥胖、长期便秘、慢性咳嗽等原因而松弛,从而引发一系列盆底功能障碍性疾病,比如压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂、性快感缺失等等!
经常做提肛运动的男生有多强?
迎风尿三丈
如果你饱受漏尿、排尿无力、无法做到收放自如等问题的困扰,提肛运动对尿失禁、小便不畅等问题有奇效。
来去自由一夹就断
盆底肌中的直肠肌、肛提肌等对肠道起着重要的控制作用,强化它可以让大便更加的来去自如,对便秘问题也有帮助。
找到陈伯
提肛运动可以改善球状海绵体肌的血液循环,强化男性功能,与陈伯天天照面。
提高各种生活质量
球海绵体肌收缩时可以让尿道变细,协助排尿和射精,并参与阴茎勃起,可以提高控制力、延长释放时间。
预防前列腺疾病
对盆底肌的锻炼同样可以增强前列腺的血液循环与弹性,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。
每天30下提肛运动,一个月后身体会告诉你答案!
说了这么多,最后就让我们看看提肛训练是如何做的吧!大家可以跟随下面图片的提示,重复夹紧-坚持-放松的动作,每天30下。
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