“你健身还感冒啊？”，相信健身的小伙伴们对这种论调一定不陌生。
在一些人看来，你健身，那就应该身体倍棒百病不侵。一旦生个病感个冒，他们就会立即跳出来说：“他只是表面强壮罢了”。
这不，最近就一位抖音健身女博主@女毛睿小小，因为硬拉导致疝气而被网友群嘲。
从画面中能看到，博主当时正在冲击大重量，随后下腹部一阵疼痛袭来迫使她丢下了杠铃。
去医院检查后她确诊了腹壁疝气，并被告知需要做一个小手术。
事后女博主也是表示身体并无大恙，然而一部分网友却坐不住了，开始添油加醋的批判健身≠健康，危言耸听的告诫大家要远离健身：
“珍爱生命，远离健身”
“健身健到医院去了，本末倒置了”
“健身只是为了肌肉装逼，健康和健美式训练毫无关系”
在他们看来，若不是博主冲大重量“作死”，也就不至于挨这一刀了。但其实并不应该完全让健身来背这个锅。
腹壁疝的分为先天性和后天性，一部分人的腹壁天生就存在薄弱点、缺损点或是孔隙，给日后留下疝气的隐患。
存在这类生理结构缺陷的人，甚至可能会因为一次排便、咳嗽，或是其他会升高腹内压的动作而患上疝气。
妹子之后也做出了回应，表示自己在没有健身之前就出现过疝气症状，这次硬拉是把先前的症状给加重了。
诚然，我们熟知的克里斯、菲尔西斯、杰夫等等健身圈大佬，都曾因为疝气而动过手术，大重量训练带来更高的伤病风险是必然的。
但我们要做的是完善动作技术、规避训练风险，而不是因噎废食。
毕竟，不健身也不见得就万事大吉，恰恰相反，更多的疾病实际上是由缺乏运动导致的。
拿个例来当典型也实在有失偏颇，就好比“网球肘”并不只发生在网球运动员身上，而腰突的易发人群不是健身者，而是久坐者一样。
强健的肌肉永远是健康的根基，保持良好的运动习惯才能更有质量的活着。
话说回来，健身人群应当怎样预防疝气呢？以下是我为大家整理的几个要点，赶快学起来吧！
1、不要像下面这样做哑铃划船
一条腿跪在凳上做哑铃划船，会向腹壁施加两股方向不同的拉力，可能导致腹壁撕裂。
只要让两只脚都踩在地上，两边身体都均匀受力，就可以规避伤病风险了。
2、腰带别系得太紧
腰带具有增强腰腹部肌肉收缩力的作用，并引起腹压增高，而腹压过高就有可能造成腹壁疝。
考虑到这点，大家在冲重量时要酌情的调整腰带松紧度。
3、慎用瓦式呼吸
瓦式呼吸是在动作过程中通过屏住呼吸来增强腹压，从而收紧核心的一种呼吸技巧，一般用于高强度大重量的训练。
如果你的日常训练不怎么冲击极限重量，而是以8-12次的重量为主，那就没必要频繁使用这种呼吸方法。
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