午睡也要讲科学

人需要好好午睡哦，夏季高温，人体中午容易产生疲倦感，适当的午睡，可以让我们恢复精力，更好地迎接下午的繁重工作，提高工作效率。如何做到科学午睡?专家作了以下提醒：

第一、午饭后不能马上睡觉。很多人因为时间的关系，一吃完饭就马上躺下午睡，其实，这样是不可取的。会导致大量的血液流向胃，导致大脑供血不足。因此，最好在午饭后休息二十分钟左右以后，再午睡。

第二、选择合适的睡姿很重要。上班一族中，最常见的睡姿都是趴在桌上。殊不知这样伤身又伤神。因此，千万不要趴在办公桌上休息。午睡是为了补充脑力，睡姿不当会影响睡眠质量，不仅不能让身体彻底放松，反而因睡姿不适而导致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫，且腰酸背痛。可以找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡。

第三、把握好科学的午睡时间。任何事情都讲究一个度，午睡同样是有其最科学的度。一般都不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠的状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，为下午的工作带来不好的状态，甚至会影响工作质量。

第四、午睡醒来后要有个缓冲。任何事情有个好的开始和好的过程，就得善始善终有个好的结尾，才算得上是完美。午睡过后，人在初醒时都难免会有神志恍惚感，这是很正常的。这时千万不要马上就开始进入工作状态，这样对身体只有害处没有好处。最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入工作。

另外，午睡的保暖步骤也是不容忽视的。因为人处在睡眠状态中时，肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡要注意避免在空调或者电风扇直接吹向身体的地方睡觉，而且做好保暖工作。