纯干货 | 快速拉升阅读效率的两个狠招

主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2024年3月17日，我们要给大家分享的书是《知道做到》。

 

这本书是由人类心理研究专家彼得·霍林斯所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：快速阅读怎么做，更有效？

 

①

『眼部肌肉』 

 

提到阅读这件事时，我们总是讲读什么书、怎么读，但是从未提到过阅读的关键工具：眼部肌肉。

 

实际上，在阅读时，你眼部肌肉的转动速度，就是你阅读的速度。

 

如果你总是以一个固定速度阅读任何形式的内容，那么你想提升阅读速度，完全是不可能的。

 

比如，如果你是为了休闲而阅读，那么你的眼睛几乎不需要怎么动，但快速阅读是一项需要时间和精力的专注活动，而且它能产生很好的效果。

 

在正常的阅读过程中，你的眼睛不会固定在某个地方。科学家开展的眼球追踪研究表明，你的眼睛实际上会颤抖，并且四处移动，这叫作扫视。

 

在阅读文章时，每次你的视线离开原来的位置，都需要几毫秒的时间来自我调整和重新聚焦。所有这些微小调整都改变了你的视线移动速度，这就是阅读速度缓慢的核心原因。

 

也就是说，如果你逐字阅读，那么你的视线每跳动一下，都会耽误你的阅读进度。

 

锻炼眼部肌肉，就是提升阅读速度的最好方式之一 。

 

②

『第一种方式』

 

迅速提升阅读速度的方式有两个：第一个方法是用你的手指或者任何其他物体作为指针；第二种方法是增强你的周边视觉，学会把注意力集中在词组上，而不是单个字上。

 

首先，我们分享第一种方法。

 

在小时候，我们常常会用手指指着自己读的字，这样是为了不遗漏。在学习快速阅读时，这个技巧又派上了用场。时时刻刻都用你的食指指示你在书页中看到了哪个位置。食指应当跟随着你当前正在阅读的单个字，慢慢地在每一行中移动，然后向下换一行。刚开始你可能会觉得很别扭，甚至在你调整阅读习惯的时候，速度会暂时变慢，但如果你想提高阅读技能，用手指作为指针是至关重要的。

 

由于手指移动的速度比你实际阅读的速度快，你的眼睛将逐渐习惯快速阅读文本，其速度就会比大脑处理文章内容的速度更快。

 

这将打破你对默读的依赖，而且，只要进行足够的练习，你很容易就能提升阅读速度。

 

在把手指当成指针时，你的主要目标是以非常均匀的速度移动手指。你绝不能半途停止移动手指或者突然间放慢移动速度，而应当匀速从文章的一边滑到另一边。

 

现在就试着一边移动手指，一边阅读你面前的任何书面文字。你会发现，有了手指这个牵引之后，你的专注力也上升了。

 

当然了这只是阶段性的方式，等你的阅读速度起来之后，就可以扔掉这个拐杖了。

 

③

 

『第二种方式』

 

提升阅读速度的第二种方式是：进行眼睛凝视。眼睛凝视是将眼神停留在页面上的某个位置。眼睛凝视次数少的读者阅读速度更快，因为你凝视的目的是一次凝视吸收更多词汇到大脑中。

 

你的视野越宽，凝视时能看到的单词就越多，阅读速度也就越快——当然，你在文章的任何一页上凝视的次数也越少。所以，要进行眼睛凝视，我们必须拓宽眼界，尽量让自己能够一次看到更多的东西。对于快速阅读来说，能够一次看很多字，是至关重要的。我们的目标不再只是每次看一个字，而是看一大堆字。

 

你要想方设法增强你的周边视觉。

 

每只眼睛都有六块肌肉，这些肌肉控制着眼睛所做的全部动作，包括让眼睛向上、向下和向四周看的动作。眼部肌肉也能帮助你的眼睛聚焦近处的物体和远处的物体。

 

比如，你阅读文字时，尝试一次读6个字，你会发现自己其实也是能做到的，也能理解其含义。只是之前从未有人跟你讲过有这样一种方法。

 

总结一下，快速阅读就是快速调动眼部肌肉。因为我们已经习惯了某种阅读速度，想要实现速读，你必须逐渐提升速度，当你习惯了更快的速度之后，你就能成倍提升自己的阅读速度。