让女性走出压抑的职场秘籍 五招让你瞬间改变糟糕心情

2011-03-28

现代职场,是许多人际关系矛盾、冲突和问题的集中地。处在纷争复杂、充满竞争的职场里,天性敏感而又有着不同生理特征的女性,来自工作、生活及感情等各个方面的压力,与男性相比绝对有过之而无不及,自然会也出现种种心理问题。如何调整好自己的心理状态,缓释紧张、纷繁的压力,适应职场的人际和生存环境,不仅是女性职业生涯的需要,也是保护自我身心健康的需要。

禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是心动。”心理学家说,你眼中的世界是你想看到的精彩。这无不在说明,你做出的反应,不仅是外部因素的导引,也是内心欲望的驱使。所以,缓解压力,既需要外部营造一个宽松的环境,更需要自身有个良好的心态!

我们正处在一个竞争激烈的现代社会,这是一个适者生存的世界。在这个职场环境中肯定有许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处。对于职场女性来说,这个环境需要去认识、需要去适应,某种程度上又是以不可更改的事实为前提。当然,很多情况下女性只能入乡随俗。但是,如果有对环境改变的可能,那女性朋友不妨大胆做一番尝试。否则,如果不能改变环境,那女性就必须努力改变自己。

乐观与悲观对待人生,可以说是职场女性给自己解释成功与失败的两种不同减压方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样她们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,她们对此感觉无能为力。这两种迥然不同的看法,对女性的生存状况有着直接的、深刻的影响。

首先,职场女性需要积极改善和尝试新的工作方法,保持对工作圆满的期许和不断发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。有梦想、有追求固然是一种职场境界,但凡事量力而行,随时调整目标也未必是弱者的表现。

其次,正确评估自己、体现自己。不要过高地把自己定位于无所不能,也不要把自己看得一无是处。每个人的能与不能都是辨证的,惟有找到自己最擅长的那一点,并使之最大化,才会因自身元素的游刃有余而倍感轻松。譬如,女人的美丽与漂亮,有时会成为被侵害的因素,但如果把握得当,她更多是女性可以张扬、可以成功的最大资本。

第三,作为职场女性,竞争中难免被人误会、责备而增加心理负担;在压力的催化下,女性也往往更容易钻牛角尖。自我减压的有效方式之一,就是学会宣泄不良情绪,善于倾诉和交谈,及时得到亲人、好友同事乃至上司的关爱、呵护、理解与鼓励。同时,要永远保持一颗平常心,不要时时处处与别人比,尤其是不要拿自己的短处比别人的长处。通过理智的分析, 放弃无意义的固执,或许得到的比放弃的更宝贵。

第四,学会从幽默中放松情绪。在一定程度上职场是严肃的,但严肃并不意味着刻板、枯燥、死气沉沉。在工作和人际交往中,有一些适当的、高品味的幽默,比如一个诙谐的笑话,一则含蓄的故事,或借古喻今、或比事说理,既可以化解冲突,更能活跃气氛、振奋精神、缓解心理的压抑。况且,理性与风趣的幽默是睿智的表达,它最大的益处是低成本甚至是没有成本。

当然,聪颖、豁达的女性在及时调节身心的过程中,更应学会营造和体验生活情趣,注重平衡家庭和事业。良好的身体素质是战胜心理压力的基础,女性朋友更应在保健中焕发自己的青春与活力。譬如,定期的体育锻炼和适度的有氧运动,可以活跃思维,提高精神集中度;看喜剧和多听音乐有助于培养开朗的性格;经常布置房间和变更颜色,上下班时欣赏美丽的的自然风景,可以把生活点滴的乐趣渗透在工作中,从而激活女性的魅力和动力。

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