随着社会的快速发展，人与人之间的竞争也越发的激烈，家长对子女的期望也也来越高。跳绳有助于长高，也能在体侧中拿到高分，于是无数家长争相追捧。不少家长每日监督孩子跳1000、2000、3000个甚至更多，殊不知这样过量的运动会给孩子身心带来潜在的损伤。
医生在为家长解读（头条新闻图片）
这样的事情就发生在13岁的雯雯（化名）身上，自从暑假以来，她的妈妈督促她从原先每天一千个跳绳变成，早中晚各一千个。她的妈妈希望一米五八的雯雯抓住最后一年的机会通过运动长到一米六。
直至不久前雯雯在跳绳过程中感到左膝疼痛，医院就诊后被确诊为胫骨结节骨骺炎，而雯雯的妈妈也对此后悔不已。
医生在给小朋友检查脚（头条新闻图片）
家长希望孩子能长得高一点的心情可以理解，但是过激的行为只会让孩子受到伤害，而如今这样的家长比比皆是，因此受伤的孩子也并不少见。
影响身高的因素有哪些？只有正确的认识生长的规律，纠正错误的认识，才能有助于孩子健康的成长。
影响身高的因素都有什么
在人的一生中，身体增长最快的阶段有两个：出生至1岁和青春期期间。青春期后期至20岁初达到成年身高。身高受到许多因素的影响，总结起来可以分为遗传和环境两大方面。除开遗传因素不可控制外，环境因素是影响人们身高的主要因素。
生长激素对身高的影响
人体身高受多种因素影响，其实际的增加基础来自于骨细胞（包括成骨细胞与破骨细胞）增殖及其生理活性造成的骨骼延长。骨细胞的分裂增殖由内分泌激素“人体生长激素”（human growth hormone，hGH）控制。生长激素hGH则由位于脑底部中央的脑垂体分泌。生长激素还会作用于肝脏，导致后者分泌另外一种激素“胰岛素样生长因子1”（IGF-1）。两种激素都会促进骨细胞分裂，骨骼延长，身高增加。
随着个体进入青春期后，两种激素分泌量下降，生长激素在20岁之后趋于平稳，IGF-1也在20岁之后就显著下降。这种趋势造成的后果就是人体身高在20岁后不会再有显著增加。
骨骼对身高的影响
身高主要由身体的长骨比如股骨组成。长骨长度的增加主要靠骨骺生长板、软骨内成骨的扩展，同时，持续不断的骨外膜下造骨和骨内膜溶骨使宽度增加。
婴儿出生前后，长骨骺处出现继发骨化点（次级骨化中心），于骺部开始造骨。骨膜、原发骨化点和继发骨化点不断造骨，分别形成骨干和骺，两者之间有骺软骨。外周的骨膜不断成骨，使骨干加粗，髓腔内的成骨、破骨与重建则使骨髓腔逐渐扩大；骺软骨的不断增长和骨化促使骨不断加长。
近成年时，骺软骨停止生长并全部骨化，骨干和骺之间遗留一骺线。骺则形成关节软骨，终身不骨化。骨骼生长由生长激素控制，在长骨两端的软骨生长板进行。
环境因素
产前生长因子
环境因素在出生前就起着重要作用。除此之外，母亲的年龄、出生顺序和子宫内的拥挤程度决定了婴儿的体重和身高。例如，第一个出生的婴儿的出生体重比第二个或第三个婴儿少100克。胎儿的生长会受到母亲生病、营养不良或药物治疗的抑制。
母亲饮食中缺乏蛋白质、热量或微量元素会导致胎儿生长受限。母亲营养不良也与胎儿大脑发育迟缓有关。
尤其是酒精、吸烟和毒瘾对婴儿的体重和身高有严重影响。吸烟也会增加早产的风险。
营养因素的影响
出生后，营养、疾病、社会经济状况、城市化、体育锻炼、气候和心理社会剥夺主要影响儿童和青少年的成长。
营养不良对生长有主要负面影响，包括身高和体重。营养不良是儿童发育迟缓的主要原因。
应该加强营养，均衡的饮食应该富含蛋白质、钙、维生素和矿物质，磷和镁应该是首选。钙有助于骨骼的发育和强化。蛋白质有助于身体的生长。应尽量避免脂肪，因为它们会影响HGH的分泌。乳制品和肉类应优先于其他食品。
在青春期，青少年需要摄入足够的热量。饮食失调，如神经性厌食症，在青春期女孩中很常见，它会损害生长发育，并可能导致青春期生长发育的减少或延迟。
刺激药物也会对生长产生负面影响。一些治疗注意缺陷多动障碍（ADHD）的刺激药物被怀疑是抑制生长的。
社会经济状况、城市化程度和压力影响高度增长
较高的社会经济地位往往导致身高增长过剩。这取决于这样一个假设，即高收入意味着更好的儿童保育、更好的营养以及更好的医疗和社会服务。在过去的一个世纪里人们由于强劲的社会经济发展而变得更高、更成熟。
城市化也与较高的身材有关，因为人们有更好的机会获得食物、足够的健康和卫生服务、教育、娱乐和福利。不发达国家过度拥挤的贫民窟是一种例外，因为贫民窟中的儿童生活条件恶劣。
社会心理压力会抑制人类生长激素的分泌，导致生长发育迟缓。
但是，一旦慢性压力水平消除，生长激素分泌正常，随后会有一段时间的追赶生长。
令人惊讶的是，季节和气候的变化也会影响身体的生长速度，主要是由于食物供应的改变。
适度运动有利于身高增长
过度运动可能会损害生长板而损害生长发育， 适当强度的运动有助于骨骼和肌肉组织的理想成形。
就像睡眠一样，体育锻炼是人体生长激素分泌的一种强烈冲动。运动诱导的生长激素反应（EIGR）是指通过某些特定的行为来增加生长激素的分泌。
同时运动和锻炼有助于改善血液循环，从而为身体各个部位提供更多的HGH。此外，体育锻炼和体育运动有助于身体的伸展。这样可以使脊柱和腿部有更好的结构，有助于身体的生长。
为了增加每天的生长期，长时间间隔锻炼或一天几次锻炼是有益的。
睡眠因素的影响
晚睡或睡眠不足，就意味着醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，导致孩子长不高。至少需要8小时的睡眠。
孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。为孩子提供健康均衡的营养膳食、督促孩子每天坚持运动、注意规律作息、科学预防疾病，都对孩子长高至关重要。
文章的目的是提供一般的医疗健康的科普信息，不能代替任何专业的医学诊断和治疗。如有任何建议和改进，请与我们留言。
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