香菇是一种常见的蘑菇。
香菇的热量是26kcal/100g,100大卡能吃385g的香菇,差不多能吃上图的4盘。
香菇属于菌类。
干香菇是香菇脱水后得到的,热量是274kcal/100g。干香菇保质期长,想吃的时候用水泡开就好。
香菇在干燥脱水过程中会转化出大量的鸟甘酸,所以干香菇比鲜香菇更鲜,小鸡炖蘑用干香菇更合适。
鲜香菇口感滑嫩,更容易入味,香菇青菜一般用的是鲜香菇。
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重量 | 热量 |
15g | 4kcal |
2g | 5kcal |
1.少见的含维生素D的食物,晒太阳会增加香菇的维生素D含量。
2.富含膳食纤维、B族维生素、钾等营养素。
3.谷氨酸、核苷酸等鲜味物质含量很高,用来煲汤最合适不过,味道鲜美。
4.香菇(干)虽然是高嘌呤食物,但泡发后,嘌呤含量大大降低,高尿酸血症、痛风等患者可以适当吃。
2.香菇、木耳等菌类都含营养成分,可以成为细菌的培养皿。夏天泡发香菇,最好放在冰箱冷藏室进行。
3.干香菇泡发时会溶出一些水溶性维生素,可以留下来做菜
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