100大卡的菜瓜能吃多少？

菜瓜的热量，和黄瓜、丝瓜等瓜菜类蔬菜差不多，每百克的热量是19kcal/100g，100大卡能吃525g的菜瓜，图上这一根680g的菜瓜，热量是130kcal。

吃多少？ 

膳食指南推荐，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。吃半个菜瓜就能满足一天的蔬菜需求。

中国食物成分表把“菜瓜”归在了蔬菜类，但是很多人把它当“水果”吃。

菜瓜的别名有很多，白瓜、生瓜……不知道你们那边，管菜瓜叫什么瓜呢？

菜瓜水分多，口感脆，可以生吃，很适合夏天解渴。