回南天湿҈气重，掌握几个方法，帮你祛湿

南方的回南天又来了，一觉起来，墙面地板冒水珠，镜子玻璃起雾，衣服床上湿漉漉，湿度居高不下...太让人难受了。

一到春季，人体内特别容易积下湿气，很多人湿气重，就会出现以下这些问题：

大便不成形，粘马桶；

口干、胖大舌、口臭、口苦；

身体感觉很沉重；

痰多咳嗽嗓子不清爽

头发油腻腻；

脸上出油、长痘，湿疹层出不穷...

今天咱们就来说道说道，如何应对恼人的湿气。

首先知己知彼，方能百战不殆，这里先给大家科普一下：何为湿气？

湿气，你可以理解成是身体里面的废水。

《黄帝内经·素问》里面讲到，"诸湿肿满，皆属于脾"，意思是湿气、浮肿这些和脾息息相关。

中医上常讲：“脾喜燥而恶湿，主运化水谷。”

就是脾胃负责把咱们吃进来的东西转化成水谷精微，然后输送到全身各处。

很明显，脾胃健康是不会产生湿气的，但是呢咱们现代人很少有健康的脾胃。

失眠熬夜、焦虑劳累、寒凉饮食、吹空调等等，伤害了身体，伤害了脾胃，脾胃功能慢慢就弱了。

脾胃出了问题，运化能力就弱了，我们摄入进来的这些水分，不能完全被消化，又不能全部排出体外，运化不出去停留在身体里，这就是湿气。

俗话说，千寒易除，一湿难去。

湿气我们知道，具有沉重、粘滞、伤阳、病程缠绵难愈等特点，因此想要祛除体内湿气，不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的，要多方面慢慢调理才行，其中重中之重就是调理脾胃。

这里呢，给大家提供几个行之有效的祛湿好方法：

方法一：环境祛湿

我们居住环境的湿气，也是不容忽视的。

做好环境除湿工作，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用开空调，抽湿机或是放置除湿剂等方式，有助于家庭潮湿环境的改善。

方法二：运动来祛湿

运动生阳，运动能帮助健脾，阳气充足帮助祛湿，大家可以适当的运动，跑步、健走、球类运动、瑜伽、站桩等，有助促进气血循环，增加新陈代谢，加速湿气排出体外。

艾灸祛湿

祛湿要穴，三阴交、足三里都是常见的祛湿要穴，可健脾祛湿。

每次艾灸 30 分钟左右，艾灸前后要多多补充热水，以免上火，影响睡眠。

小伙伴们还在等什么？赶紧行动起来吧！