110岁董济民老先生的五条长寿经验

最近一连三天，因忙于过春节，没有抽出时间跑步。初二早晨，我于7点46分，由锦绣家园出发，跑到了段林公园。接着就围绕段林水库跑圈圈。

期间，碰到了一位姓鲍的跑友，现年58岁，去年参加重庆马拉松，他的完赛时间为3小时07分。然而，他并不满足这种成绩，他告诉：他今年挑战全马的目标是要在3小时之内完赛。实现这一目标，他将超过精英级运动员的标准。

当我跑到10公里的时候，这位跑友就离开段林公园往回跑了。当我跑到将近12公里时，我才往回跑，当我返回锦绣家园时，我总共跑了14.66公里，平均配速为每公里6分55秒。

在跑步期间，我仍然是一边跑步一边听书，所听的书名为：《寿星来了：16位百岁老人的长寿秘诀》，这本书是由北京电视台《非常向上》栏目组编写的。这次跑步我主要收听了第1篇文章，文章的题目是：“董济民，110岁 长寿就是和岁月赛跑”，通过收听这篇文章，我知晓了董济民老先生的五条长寿经验：

一是独立性与积极的生活态度。董老先生的生活态度展示了独立与积极面对生活的姿态。在109岁高龄，他仍然坚持自己外出散步，上楼梯不求人帮助。这种独立性不仅体现了身体上的活力，更重要的是展示了他强大的内心和不依赖他人的精神。在传统文化中，这种独立性和积极性被视为养生之道的重要组成部分，它不仅有助于保持身体的健康，也是精神层面自我实现的体现。

二是强大的意志力与自我激励。该书作者总结道：长寿老人往往像董老先生那样，往往拥有坚强的意志力。在面对生命的挑战时，他们能够坚持不懈，不轻易放弃。董老先生通过自我激励，保持一种“我还年轻”的心态，这种积极的自我暗示有助于克服生活中的困难和挑战。这不仅是一种心理策略，更是一种深刻的生命哲学，体现了一种不服老，并与岁月抗衡的智慧。

三是腿脚好，具有良好的身体素质。董老先生的长寿还得益于他良好的身体状况，特别是腿脚的健康。如同俗语所说，“人老脚先老”，但他通过长期的体育锻炼，使得他的腿脚保持健康状态，因而心肺功能得以提高。董老先生的这种身体状态不仅使他能够自由行动，避免依赖他人，也为他的心理健康和生活质量提供了保障。

四是坚持适合自己的养生之道。每个人的身体状况和生活环境都有所不同，因此，找到适合自己的养生之道至关重要。董老先生的长寿经验显示，通过不断试验和调整，找到最适合自己的生活方式和饮食习惯，是维持健康和长寿的关键。这种个性化的养生方法，不仅基于对自己身体的深刻理解，也体现了中华养生文化中“因人而异”的智慧。

五是充足的肾精加上平淡的心态。中医理论认为，肝肾好，肾精的充足是健康和长寿的物质基础。董老先生之所以能够健康长寿，不仅因为他的生活方式和饮食习惯，还因为他的肝、肾这两个器官功能好，其各项指标都显得比较年轻，因而具有充足的肾精。此外，董老先生他内心淡定，心态平和，这种心态一方面体现在对生活是的一切问题均淡然处之，另一方面体现在于他对自我身体状况的恰当管理和调养，从而实现了身心的和谐与平衡。