亲爱的朋友们：
你们好！
很开心你们能看到我的这封信。能看到这封信，说明我们有缘。既然如此，我想向你们提一个小小的要求可以吗？
请你们现在，在内心对自己说一句“我很棒！”
虽然我们素未谋面，但我就是觉得你们很棒。为什么？因为你们虽然很难受，很痛苦，但你们也一直在坚持，一直在自救，真的很棒。
抑郁症其实是一种善良的病。它伤害的是自己，而不是别人。它的根源来自于自我强烈的否定和内耗。和创伤后应激障碍（PTSD)有些类似，但细节不一样，因为每种病症的具体情况不一样。
为什么我说抑郁症是一种善良的病，这里大家可能好奇难道还有不善良的病吗？不能说是不善良，只能说有的病具有强烈的攻击性，比如躁郁症。当然所有的病都是不好的，因为它会对我们的身心造成很大的伤害。
普通的病是对身体造成折磨，折磨到一定程度时，内心也是很难受。而心理疾病则不同，它特别可恶。它先对你的思想和内心进行攻击，直到把你的内在世界攻破后，再慢慢蚕食你的躯体，让你的躯体病变。
在这里用个不恰当的比喻“金玉其外败絮其中”，这句话用在抑郁症患者身上也正合适，患病的人就算表面看起来正常，但内里已经破败了。
朋友们不要嫌我啰嗦，因为有的人并不清楚这种病的可怕处，所以我先大概讲述一下，要讲得很清楚的话，一篇文章估计是讲不清楚的，所以我暂时先科普到这了。
这个病很可怕吧？你们和这么可怕的病魔搏斗，是不是很厉害？
所以夸自己一句一点也不为过吧？
当然，你们别得意，最厉害的不是你们。而是你们的身体。
你们知道吗，当你溺水时，你的肺会缩成一团，就为了给你输送最后一口氧气；当你失血过多时，你的心脏会运转到最后一秒，就为了给你最后一团能量。它们都在很努力地拯救你。
当你们遭遇病毒时，你身体里的细胞为了防止病毒扩散，所有病原体周围的细胞都会成批成批牺牲。就为了防止病毒感染其他好的细胞，就为了让你好好活下去。
在你濒临死亡的关键时刻，大脑会发出最后一道指令，将体内仅有的5%肾上腺素全部分配给神经系统和声带肌肉，以便让你交代身后事。而此时，大脑也会和身体其他器官做最后的告别。
不管你觉得自己多糟糕，你的身体和细胞始终都不会嫌弃你，因为你就是它们的唯一，你是它们存在的意义。
你体内的无数细胞，为了你的生命能正常运转，每时每刻都在拼死努力，这是你能活下去的基础，也是你好好活下去的动力。
所以朋友们，不管遇到什么，请你们务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次毫不犹豫地救自己于这世间水火！
毕竟你体内还有一群小伙伴，在期盼你着过得越来越好，它们好跟着沾你的光！
在此我也提出几个对轻中度抑郁症患者有改善的方法。患者朋友们的家属也可以看，看完会更了解如何帮助这些患者朋友们。
一，多看心理方面的书籍，如《蛤蟆先生去看心理医生》《森田疗法：医治心理障碍的良方》《当下的力量》等，还有很多，但我们一本一本来，这三本看完，相信你对自己的感观会有所改变。
当然如果不想看的话也不要勉强，但我还是建议大家看看，这样自己的内心会比较有力量。
二，多做自己内心真正喜欢的事情。不喜欢的事情不要去做，家人也不要打着“我为你好的”的旗帜去强迫他们。
什么叫真正喜欢？就是做这件事的时候，你的内心会感到小喜悦或者宁静。比如和小动物接触，在草地上躺着看蓝天，去田野里踏青，听书，听音乐，吃美食。或者和友好正念的人静静待在一起。
三，亲人适度鼓励。是的你没看错，是适度。因为过度的鼓励，反而会造成患者的负担。如果无法理解他们的痛苦，那就选择默默的陪伴。用良好的情绪去感染他们，让他感受到温暖。
四，必要时配药物辅助。其实轻中度患者朋友们我是不建议吃药的，害怕有依赖性。但是该吃还是要吃。吃依赖性比较低的中成药就好了。
可能有人奇怪为什么我没说重度患者。那是因为重度患者朋友们，你该立刻马上去看医生了。看完医生后，谨遵医嘱，然后再按照上面的步骤操作。
重度患者朋友们一定要按时吃药。
令现在市面上很多心理医生和心理咨询师良莠不齐，大家一定要注意识别，不要造成心里二次创伤。
#以书之名#
祝越来越好！
你们的朋友小实
2024年4月24日
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