二十不惑，三十而立！三十岁，是一个十分尴尬的年龄。因为从三十岁开始，你的孩子已经要开始接受小学的教育，你的父母已经步入五十岁。这时你就会发现，真的是任何地方都需要花钱。就那孩子上学来说，小学一年的学费已经在2万左右徘徊了，这还只是三线城市的学费。
如果是家庭条件好的，父母还可以帮扶一下，如果家庭条件不好，父母身体也不好，那摆在三十岁人的面前只有一条路——以健康换钱！可以说绝大多数三十岁的人，都是在拼命的工作，才能勉强地让家庭以及自己的父母过着舒服一些。
而正是长时间的这种高强度，快节奏的生活方式，在三十岁的时候，就给身体里面埋下了疾病的“种子”。随着年龄的继续增长，埋在身体当中的疾病种子，慢慢地生根发芽，最终成长为一株邪恶之树。也是为什么年到五十岁，身体开始走下坡路的原因之一。
一、学会合理释放压力
越紧张越容易出问题，学会释放心中压力，让自己的身体也喘一口气。可以去唱唱歌、游游泳、看看电影、欣赏美景、大睡一觉等都是可以的。
二、每周坚持三天以上的运动
年龄越大，越要运动。因为我们的身体本身就会随着年龄的增长，而走下坡路。而坚持运动是减缓衰老的好办法。哪怕每周再忙，也要保证3次以上的运动次数，处于30-50岁之间的人，可以采用跑步的方式，处于50岁以上的人，可以采取走路的方式，每次30-60分钟即可。
三、饮食要清淡
病从口入，不无道理。很多疾病的出现，都和饮食有关系。人到中年，都会发福，如果继续大鱼大肉，饮食过于油腻，你的体重绝对不会让你失望！而肥胖的人，经常患有各类慢性疾病，像脂肪肝、三高等等。因此，饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、瘦肉之类的。
四、陋习要改掉
生活中的陋习，主要指的抽烟喝酒，在生活中，少喝点酒，少抽点烟，对身体没坏处！
五、定期检查身体
35岁以后，每两年检查一次心肺、肝肾功能，每五年检查一次肠胃功能。45岁以后，每一年检查一次心肺、肝肾功能，每三年检查一次肠胃功能。
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