音乐减压 宜于身心健康

    现代社会中，多数人工作和生活压力比较大，如果学会音乐减压法，就可以在短时间内缓解情绪、释放压力、恢复潜能，并以饱满状态投入工作和生活。用音乐减轻精神压力，是一项心理保健技术。是人在一种游离于意识和潜意识之间的状态中，自由发挥自己的想象力，体验自我生命的美感，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。

    音乐的精神减压放松练习与通常意义上的听音乐、音乐欣赏不同。平常人们听音乐时是处于清醒的理智状态，听音乐的同时可以聊天、看书、思考问题或者跳舞等，其注意力并不在音乐本身。有些人虽然专注和陶醉于音乐之中，但是把音乐作为一个审美的客体，或者说是一个欣赏的对象，并不是把自己内心世界的体验与音乐融为一体，因此音乐对精神和生理的影响非常有限。

    由于音乐治疗的目的仅限于浅层的精神减压放松，并不直接涉及内心的痛苦与心理创伤，所以在日常生活中，心智正常的人群完全可以经过练习，在家里或在工作的间隙自己进行，而不需要音乐治疗师的参与。但是而患有精神疾病的人和有严重的精神痛苦和创伤的人一定要在心理治疗师指导下进行严格、规范的治疗。

（舒雨编辑）