零基础学瑜伽英语：体式引导动词4

1、抓住：grasp/catch

use your hands to grasp/catch your ankles

用双手抓住你的脚踝

2、松开：release

Exhale， release the position.

呼气，推出体式。

3、看：look

look up slightly. 稍稍向上看

看见：see 

look in front of your knees and make sure you can see your toes.

看向膝盖的前面，确定你能看见你的脚趾

凝视：gaze

gaze forward 看前方

gaze right，and breathe.

眼睛看向右侧，呼吸

4、并拢：put……together

put your legs and feet together. 

双腿双脚并拢.

5、还原：return

return to the sitting position 

回到坐姿

return to mountain pose 

回到山式

6、交换：switch

switch to the other side of the body

换到身体另外一侧

switch to the right side 

换到右侧

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