练瑜伽灵活脊柱,除了猫牛式,这4个动作也超好用!(附动图)
练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关。
一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习的重要内容,这也是俗语说:“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”的原因之一。
那么,练瑜伽灵活脊柱效果好的动作,众所周知最常见的某过于猫牛式了,但练习方法一定要注意,脊柱的脊椎要一节一节的延展,并不是很多块脊椎整体一起动的。
但除了瑜伽猫牛式,这4个动作,也超级好用,一定要试试:
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