我们先来想一想几个问题：
01
你是敏感的人吗？比如，很容易被触动、别人无意中的一句话你可能会想很久、很容易欣赏周围细小事物的美好，甚至连节气的变化你的身体和心情也能感知到？
02
你喜欢这样的自己吗？
03
日常生活中是否常常被自己的敏感所困扰呢？
04
你知道如何处理自己的敏感情绪吗？
上面这些问题其实是一个简单的测试。当你思考它们的时候，你可以大致判断出自己是不是一个情绪高度敏感的人。
如果想进一步了解自己，可以参考“敏感情绪自我评估表格”，这个表格是由美国著名的辩证行为疗法治疗师，卡鲁恩·霍尔（Karyn Hall）总结概括的，他在《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》书中详细地列了出来。
如果你的分数高过54分，那你的情绪反应往往会比其他人来的快，而且更猛烈，持续的时间也会更长，这对你来说既是一种天赋，也是一种负累。因为你对他人的关心和共情、你对大自然的欣赏与热情都会让你的生活获得一种独特的意义，你也能从中得到满足。
但是，如果你的情绪太激烈，就像洪水猛兽那样无法控制，它便会反过来将你吞噬，让你因为一些在别人看来微不足道的事情而饱受折磨。
也就是说，要用健康的方式来应对不舒适的情绪，接下来，才是管理情绪。比如，当你身体不舒服的时候，你可能会纠结很久今天到底要不要跟上司请个假不去上班。再比如，不高兴的时候，你可能会冲动购物、暴饮暴食、对着最亲近的人大吼。
当这些情况发生的时候，我们首先要认识到，这并不是一种明智的、安放负面情绪的办法。这只会让人在失控和痛苦的漩涡里越陷越深。只有当你认识到这一点时，才有可能去进一步去管理情绪。
管理情绪的方法，我们在学校里可没人教我们，大多数家长也不会和子女谈论如何处理悲伤、生气、失望等情绪。即使家长知道如何管理自己的情绪，也很少有人会去教孩子。
当你被一个很想得到的工作机会拒之门外时，当自己一个很喜欢的朋友不再和自己说话时，大多数人可能只会告诉你：“没什么，时间久了就没事了。”
可是，对于情绪高度敏感的人来说，这些问题会确确实实造成巨大的痛苦，如果没有好的应对办法，这段时间将会非常难熬。高敏感情绪者的性格特点，对于很多人来讲都是不能理解也不能接受的。
因为每当不可预测的情绪袭来时，高敏感情绪者的情绪波动会比常人大很多，而且更迅速、更猛烈，持续时间更长，甚至可能之后的一段时间都在情绪起伏的煎熬中度过，走不出来。
他会觉得除了被裹挟，无能为力之外，这无疑会带来很强的挫败感，而且，别人会觉得是小题大做、反应过激，这样的目光会更增加他的心理负担。
比如，你觉得自己天生是个身体不协调的人，原因是幼儿园上舞蹈课总跟不上节奏，被老师和妈妈说，此后你便拒绝舞蹈这种活动，并且讨厌跳舞的自己，因为害怕被嘲笑。
但你需要认识到，协调性是可以锻炼的，而并不是只有天生协调的人才有资格享受舞蹈带来的快乐和律动。如果你长大发现自己体态不够优美，而你又觉得自己不该是这样的，那你就可以通过学习跳舞去改善。
只要克服了心理障碍，你就可以尽情地享受舞蹈的乐趣，还改善了自己的不足，达到一个自己更欢喜的状态。这就是一个找到身份认同的过程。
你可以好好回想一下，自己的某些习惯，特别是那些莫名其妙的固有观念究竟来自于哪里，那到底是不是你真正的想法？如果不是，你想要的是什么呢？勇于去实践真正的自己，会让你的人生充满快乐。
这在开始的时候当然不容易，毕竟要改变的是你多年的习惯，但是，也一定不要低估了我们大脑和心灵的灵活程度。
通过学习如何处理自己强烈的情绪，渐渐地，你就能改变自己的思维惯性，避免无法控制地做出一些会伤害到自己、伤害到别人的消极行为，比如像开始提到的暴饮暴食、冲动消费等。
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