用文字梳理核心情绪，唤醒自愈的本能——读《书写自愈力》

每个人的生活既是平静的白开水，也是时而特别“咸”，时而特别“淡”的一盘菜。在慢慢品味酸甜苦辣咸的各种滋味中，品味生活，记录点滴，原来这个过程就是自愈的过程。要想写下来，就要思考如何写，而思考的过程就是心境梳理的过程。再乱的心境，经过一次两次的捋顺，也会慢慢归于平和，这就是一个疗愈的过程。

《书写自愈力》应该就是告诉我们这个道理吧！！！

全书包含四个部分：

基础篇，让读者在书写中激活感受；（回忆成年）

回顾篇，让读者回顾过往，理解自己；（回忆青年）

对话篇，带领读者找到核心情绪并直面创伤；（回忆童年）

终结篇，鼓励读者携带资源与力量，走向未来。

基础篇

疗愈是针对受伤来说的。例如遭遇冷眼，受到虐待……心理都会很难过。那么在书写整件事情的过程中，必然会带有情绪，没错！将情绪通过文字发泄出来，算作一个出口。再深入思考，为什么？为什么会受伤，源自于自己的懦弱，还是源自于他人的霸气，是否能找到合理的受伤点，也就是核心情绪如何？只有对事进行深度思考，思考本质，才能恰当自愈，否则写再多都是徒劳，只会写一次增添一次烦恼而已。

有一位妈妈是玻璃心，遇到事情总是向着消极的一面去想。一次与家人发生了言语上的冲突，于是放在心里无法释怀，总是拿出来说，说一次哭一次，越哭越委屈。而事实却是对方的无心之过，没有在意这位妈妈的委屈点。看吧，核心情绪是委屈。因对方言语冲撞而伤心，那么就要说出来，就要思考为什么会有这样的事情发生。到底是对方的言语失当，还是这位妈妈说话前就有了不当行为……厘清事情的来龙去脉，话语的前后逻辑，就明朗了，就自愈了。这位妈妈的核心情绪也可能是恐惧，害怕失去对方，越害怕才会越在乎，才会爱在鸡蛋里挑骨头。

回顾篇

人总会经历一些痛苦的过往，丢掉工作，失去亲人、恋人等。每一次别离都需要好好的告别，这种仪式是在心底里宣告结束，心里才会产生认同感，才会接受现实。

4年前，小A的相恋女友走了，没有留下只言片语，等小A从他人口中知道女友外出进修时，已经过去几个月了。小A无法从被甩了的恐惧中走出来，不再敢于接受异性，怕再一次被无声无息抛弃。如果可以好好告别，就不会心存幻想，不会各种猜测，才会向前看。人如果总是回头看，容易被困住，再说总是回头看，不仅容易扭到脖子，还不安全。

对话篇

在我们的人生成长过程中，我们的主要抚养人（主要是父母）对待我们的方式，让我们在生命中形成了一些自己的独特议题。但是，我们并不是要向父母“兴师问罪”，而是以一种新的视角和思路，带着好奇去了解我们的父母，看看他们都经历了些什么？

平时没有在父子的情感账户里存钱的父亲，却在某个时刻大笔提现，父子的情感账户里是负数。

突然一下理解，农村家长对孩子的要求和城市里干部子弟对孩子的要求不同的原因了。我爸妈从小就让我们劳动，让我们为家里出力，因为他们就是这样长大的。而老公的爸妈读书长大，接班工作，为家里出力似乎不存在。

老妈似乎能轻易挑起我们的情绪，前几年，我也经常是被挑起情绪，现在越来越少了。

这次是我把她的心情安抚好，理解她、体谅她，最后母亲反过来宽慰我，让我放心，接着就挂了电话。对对对，在我看来，老妈就是要多哄的。

不以和解为目的，带着好奇，去了解父母。这样不给自己道德绑架，不给自己心理复旦。

终结篇

我们人生的各个阶段，除了痛苦，还有很多支持我们走下去的资源和力量。无论是某个事件还是某个重要的客体，当我们关注到这些资源和力量时，我们其实已经给了自己无限的力量。