自律过程中，人的精力是极度宝贵有限的。

你的精力花在哪里，你就会在什么领域取得成就，开花结果。

如果你把精力花在努力工作上，您能收获财富和自由；如果您把精力花在短视频游戏直播动漫吃喝玩乐躺平晚睡晚起不自律上，您什么都不会收获。

比如有的人每天下班各种无效社交，吃，喝；有的人晚上疯狂追剧，刷剧刷到凌晨两点半，第二天早上七点起床上班，精力极差，整个人第二天时间都白白浪费了。

人的精力和意志力和精力是一种极为宝贵的资源。意志力就像您身上的肌肉，用得多了，肌肉就会酸痛。如果您在一件事上用了很多的精力，比如说刷短视频，等您开始真正做正事的时候，您就没法这么自律了。

在我没有系统掌握每日时间精力管理术之前，我的时间管理方法和自律方法更多像是在排课表：早上八点到九点做A事件，九点到十点做B事件。

后来我发现，这样的自律方法虽然工整，但效率并不高。比如在我每天精力最高的时间段，有可能做的事情并不重要，而在下午疲倦困乏的时段，却被迫要做高强度动脑工作。

这样管理时间的一个直接结果就是效率低下，不仅时间利用率低，反人性的时间管理也让自律的过程变得更加艰难。

如果我尝试用强制的方式让自己，我根本无法坚持下去。

因为但凡强制的东西，强求的东西，可以控制的东西，都只会有一个结果，那就是爆发与强烈的反弹。

所以自律的智慧，不应该是控制与强求，而是随性与形成习惯。让自律的行为为我所用，从根本解决问题。

为了改变当时的状态，我进行了大量精力管理与时间管理专业知识的学习：我认识到自律的过程并非线性的进行时间利用，相反每个人在每天当中有着不同的专注力波峰，而最顺应人性的自律方式应该是在波峰大量输出价值，做更难更有挑战更需要动脑的事，而在效率的波谷做相对机械重复的任务，以此实现时间的投资利益最大化。

于是我结合着自律领域的专业著作，开始寻找我一天24小时当中的高效能时间段，它们分别是早起之后的2-3小时，下班前的1小时，晚上七点至九点不受干扰的两小时，锻炼之后的一小时。我发现在这几个时间段我的专注力能够得到大幅度提升，做任何事情都是事半功倍。

要管理好下班前的一个小时，只需要做好这两点

1. 确定离开公司的时间

· 很多人习惯将下午做不完的事用加班的方式解决，但这样的做法代价是失去了deadline的紧迫感，效率降低，同样的工作量耗费了更多的时间

· 通过确定离开公司的时间，给自己设置一个时间限制，要求自己在这段时间内完成工作，养成高效工作，按时回家的好习惯

2. 对当天的工作进行回顾

· 如果把工作比作走路，那么对工作进行回顾就是看路。光走路不看路，那就容易迷路，陷入“瞎忙”的状态。而光看路，不走路也不行。走走停停，才是最好的状态，让单位时间的利益最大化

在我践行极致自律的这14年，我认识到自律的底层逻辑首先是自我驱动力的寻找。极致的自律来自于极致的内在驱动力。

就像师徒四人去西天取经，孙悟空需要紧箍咒的约束，所以最多算是他律，还算不上自律。而唐僧不一样。你不需要告诉唐僧西天在哪里，为什么要去西天取经，西天取经需要注意什么，唐僧的心里有极度强烈的驱动力。而极致自律的第二点来自自律的方法论，光有自律的热情，缺少正确的方法，一个人的意志力精力会被现实中鸡零狗碎的任务迅速消耗殆尽。

比如在我的365天自律私塾的一些学员，在加入我的自律私塾系统践行自律之前，总是处在一种间歇性慷慨激昂的状态。一件事可以坚持三天五天，比如清淡饮食，但到了周末又无法管住自己的嘴继续大吃大喝。这归根到底就是缺乏了系统的方法论作为实战支撑，知道她开始持续践行365天自律私塾的每条实战经验这样的情况才得到改善。

作者：潘宇宽

文章来源公众号【宇宽时间管理】

---