对于人体来说，如果体内存在湿气太重的问题，便会容易出现易疲劳、食欲下降以及腹胀等问题。比如，晚上即便睡了很久，但早上起床后依旧感到困倦。
一般来说，如果体内湿气较重，往往还会有舌苔厚腻的表现。此外，在排便时也往往会出现大便黏腻的现象。
中老年朋友，如果您在生活中有以上这些表现，就应该注重自己是否存在湿气过重的问题了。
中医认为，湿气主要分为内湿和外湿两种。其中内湿同人体脏腑功能的失调相关，由于人体的脾对于水湿的运化能力下降等原因，使得水湿在人体中滋生。
外湿则被认为同居住环境相关，例如居住环境较为潮湿等原因都会使得机体容易受到来自外湿的侵袭。
那么，如果体内有湿气的话，多吃哪些食物可以帮助人体排湿呢？医生提醒：中老年人如果体内有湿气，可以多吃这3种食物将湿气排出去。如果您对我们的内容感兴趣的话，不妨跟随我们的我们继续往下看吧。
第一种：薏米
薏米属于一种比较好的排湿食物，对于祛除人体内的湿气有着不错的效果。薏米本身作为中药，可以起到健脾止泻、清热排脓的作用。
不过，由于薏米本身性寒，因此脾胃较为虚寒或是虚弱的中老年朋友应该避免服用生薏米，否则可能会引发腹泻等问题。
在选择薏米来排湿时，大家可以炒薏米然后对其进行煎煮，从而避免生薏米可能会引发的腹部不适等问题。此外，大家也可选择用薏米来熬粥，不过相比之下除湿的效果不如煎煮好。
第二种：红豆
红豆也是一种适合用来帮助身体祛湿的食物。中医角度认为，体内的湿气的大量堆积是由于无法排出导致的，因此可以通过适当进食红豆来帮助身体祛湿。
红豆本身比较适合体寒的人吃，尤其对于常常手脚冰冷，乏力的人是比较适合的。红豆当中的维生素B族及铁质的含量十分丰富，此外，还含有钙、尼克酸等成分。
红豆当中还有一种被称作是皂角苷的成分，这种成分有着较好的利尿作用，可以借助排尿的方式来帮助人体消除水肿。此外，红豆当中钾的含量也比较丰富，钾也有利于水肿的消除。
第三种：苦瓜
苦瓜也具有一定的祛湿作用。苦瓜味道微苦，苦瓜当中的一种名为“奎宁”的成分，可以帮助人体清热解毒，此外还能够起到一定的去湿气的效果。
不过，苦瓜并非对于身体中的各种湿气都能够起到祛除的作用。对于一些由于寒气重而引发的体内湿气，苦瓜无法起到相应的祛除效果，反而还可能会加重这种寒湿的情况。
以上便是3种可以帮助人体祛除湿气的食物了。值得注意的是，这三种食物虽然能够帮助人体祛湿气，但是在进食时也应该适量。今天的介绍就到这里了，如果您喜欢我们的内容的话，就请多多关注我们吧。下期再见了。
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