我们都希望自己能够获得一份甜美的爱情，甚至希望这份爱情即使到了婚姻的阶段，也能够持续和和美美。
但我们始终还是要面对一个现实：天底下没有不焦虑的夫妻。
通常来说，我们理想中的美满婚姻就是夫妻二人互相不犯任何错，甚至一辈子都不会有任何矛盾冲突。
可真正的婚姻生活，并不是我们理想中那么“平静”，反而还会有各种各样的冲突矛盾产生。
夫妻，毕竟还是不同的两个人、两个性格的结合，有所冲突是极其正常的现象。
当冲突的现实打破了我们理想的平衡时，这种不平衡、不公平的感觉就会让我们专注并放大自己的不满情绪——婚姻焦虑便由此产生。
这种焦虑就会导致夫妻之间相互怨恨、抱怨。
所以对于夫妻来说，就有一堂很重要的功课需要学习：如何正确宣泄自己的不满情绪？
宣泄方式正确，“抱怨”就会成为促进家庭活力的添加剂；反之，抱怨可能就会影响彼此之间的感情。
正确的宣泄方式，会让夫妻之间的“抱怨”成为小打小闹的情调，因此我们才会说一个没有“抱怨”的家庭，反而有的时候会显得没有活力。
那么我们要如何正确宣泄才能让“抱怨”增加家庭活力呢？以下4个正确宣泄的方式，希望你能懂。
有心理学家研究得出过一个结论：亲身体验过的经历迸发出的情绪比道听途说会更加强烈。
因此我们需要明白，抱怨虽然是一种很好的情绪宣泄渠道，但它毕竟算不上是一个正向的情绪导向。
当我们在遇到任何事情时，就不要单纯地以自己内心的感受为判断标准，而是需要全面衡量。
衡量的目的，是为了让你更好地把握分寸。
你要想清楚，这件事情是不是值得你去大动肝火？是否会影响到你的身心健康？而又会不会因为这个问题导致你们之间的感情破裂？
其实在思考这些问题的时候，我们并不是在找一个“答案”，而是在思考的过程中让自己不那么冲动而已。
即便你的“答案”是值得自己发怒，到那个阶段你都不会真正动怒。
什么样的焦虑才算是“有效焦虑”呢？我们首先要知道无效焦虑的特点。
当我们跟爱人之间发生矛盾后，我们陷入到了不平衡、不公平的焦虑状态中，但却并不把自己的情感诉求通过语言或者行动告知对方。
那么这时候你的焦虑除了让自己感到难受以外，并不能给你们之间的感情问题带来任何好处。
此时你的焦虑便是“无效焦虑”。
相反，当你在抱怨的时候，想要得到的情感慰藉能够通过各种方式让对方感同身受，同时还能对你内心的煎熬感到愧疚。
那么这种能激发你们之间感情互动的焦虑，才算是“有效焦虑”。
无论是你对对方的焦虑感同身受，还是对方对你的焦虑感到愧疚，都会让你们在情感上富有安全感。
那么这种发泄方式，才能促进两人之间的感情。
当一个人在情绪亢奋的时候是很容易失去理智的，有时候在自己感到焦虑然后一通发泄之后，就会逐渐忘记了自己到底为何而焦虑。
在这种情况下，可能就会因为焦虑而让我们的认知思维“走偏”，因而行为也会跟着发生变化，问题自然就得不到解决。
这就是为何很多夫妻发生冲突后，在互相指责和抱怨的过程中逐渐偏离了事情的起因，开始翻起了“旧账”的原因。
这些已经过去了的“旧账”会累加在我们当时的焦虑情绪中，最终不仅问题没得到解决，还可能会因此而变得更糟。
因此，当我们在抱怨焦虑时，我们第一时间不是去跟对方争辩理论，而是要先解决问题。
比如一个碗摔坏了，我们正确的处理方式是，先把碎片扫起来以免伤到对方。但大多数人第一时间却是在抱怨：“你咋这么粗心大意？”
其实很多时候我们把面对问题时的先后顺序替换一下，你们的感情矛盾就会减少很多。
我们有没有想过一个问题：我们对生活不如意的抱怨到底是在焦虑什么？
其实，我们根本不是在焦虑生活的不如意，而是在焦虑自己没有能力来改变这一切罢了。
可即便是我们再怎么焦虑，现状依然无法得到改善，那么焦虑又有什么意义呢？
所以在问题无法得到解决，生活依然艰难之时，要如何焦虑才能不让自己陷入到抑郁消沉的情绪之中？
核心关键就是要改变自己的心态。
当你对伴侣的一些缺点感到焦虑，对婚姻的矛盾感到怨恨时，我们不要试图去改变对方，而是要改变自己对对方的“期望值”。
让自己从心态上变得更加自信起来，既然对方的现状难以改变，何不让自己变得更优秀？
一方面可以用自己的能力来改变生活现状；另一方面也能用自己的自信来影响对方。
把我们的焦虑转化为前进的动力，让自己充满自信。
那么这种焦虑不仅可以让你向阳而生，还能在焦虑的过程中建立起有效的沟通交流，找到更好的解决方案。
老人们经常跟我们说，夫妻之间要“相敬如宾”。
但真正在经营婚姻的过程中你会发现，这种“相敬如宾”的感情通常是缺少滋味的。
也就是说，那些一辈子没有一点点争执矛盾的婚姻是不存在的，即便存在也是缺乏活力的。
这就是为什么我们需要在面对现实的同时，用正确的宣泄方式来把“抱怨”转化为增加家庭活力的调节剂。
总体而言，没有“抱怨”的家庭是没有活力的，而不懂得如何正确抱怨的家庭则是危险的。
所以我们都需要把抱怨这门发泄情绪的艺术，变成既能宣泄情绪，又能促进感情的助力。
与其逃避焦虑，不如端正自己的焦虑心态。
做一个会抱怨之人，别让不抱怨的生活把自己憋成抑郁、憋出内伤。
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