8月以来，全国普遍都持续高温，许多地方气温更是40度居高不下。
在太阳持续的炙烤下，我们的生活也受到了很多影响，不过好在，明天就是处暑了，处暑过后再过两天就出伏了。
此时，大部分的地方也将会迎来一波降温，暑热的天气也总算是要结束了。
中医常说“夏季过后无病三分虚”，接下来的日子天气变化会比较频繁，在暑气、燥气、凉气多重压力下，大家在养生上要注意“四防”~
一防：防秋燥
秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
二防：防秋凉
处暑过后，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
三防：防秋乏
进入秋季，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。
四防：防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。从而忧思多虑，伤肝脾，致使百病纵生。
为了应对“秋燥、秋凉、秋乏、秋郁”，我们除了可以从生活起居上进行调节，早睡早起，适当参加活动健身锻炼以外。
还可以可以在日常饮食上多吃些滋阴润燥、补充维生素的食物，调养脾胃，以养阴润燥，避免燥邪伤害。
秋天身体容易感到疲乏，身体的疲惫与人体体液偏酸有一定关系，此时多吃些碱性蔬菜，能够中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除“秋乏”。
而所谓碱性蔬菜，指的是蔬菜被烧成灰烬后，可以从中检测到钾、钠、钙、镁等元素的食物，茄子、土豆、西红柿、萝卜、苋菜等都属于碱性蔬菜。
秋季燥气当令，易伤津液，如何解除燥气，食酸果是绝佳的选择。
古人云“酸甘化阴”，秋季多吃酸性水果，可以生出更多的津液，不但能够补益肝气，收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。
可以选择一些苹果、葡萄、梨、柚子等酸甜开胃、汁水丰沛的水果。
秋季燥字当先，而出伏后，暑气仍然未消，天气一热，人们容易产生烦躁的心理，可以多吃一些清心润燥的食物，喝一些温和滋润的茶水消暑去燥。
●蜂蜜茶
“早起盐开水，晚上甜蜜蜜”，此处的“甜蜜蜜”说的正是“蜂蜜水”。
蜂蜜是一种非常滋润的食物，有润肠通便的作用，还能帮助安神益智、改善睡眠。经常喝可以润肤、润肠还有舒缓疲劳的好处。
●银耳汤
银耳一直是“滋阴润燥”的佳品，不管什么季节都可以吃银耳，进入秋季更不能少一碗润润的银耳汤了。
●菊花茶
据记载，唐朝人已开始有喝菊花茶的习惯。菊花味甘苦、性耐寒，有散风清热、清肝明目的作用。
秋天也是菊花收成的季节，取适量新鲜的菊花，滚水冲泡饮用，与初秋的天气，也相得益彰。
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